十大足球直播推荐现在的青少年们都是注重球技的增长，没有过多的进行相应的身体素质和体能的训练，这就好比你拿了机枪，却只拿了手枪的子弹一样。所以，在我们训练球技的同时，我们也得把相应的素质练习也一样练起来，这不，小编正好发现了一个好的视频，快马加鞭的为老铁们制作好了，下面就一起来欣赏一下吧！
1:扶手挺身：扶着扶手做挺身动作，做到力竭。建议个数：20
2：阻力带俯卧撑：阻力带放在两手，拉到一定位置后，做俯卧撑，然后在回归到初始动作，此为一组，做到力竭。建议个数：20
3：药球推起：训练者躺在地上，另一名队友将药球放于训练者手上，训练者将药球放到胸口后，推送出去，由另一名队员拿到，此为一组，做到力竭。建议个数：20
4：阻力抬臂：训练者面对队友站立，队友拿手压住训练者的手臂，给他造成阻力，训练者克服阻力，往上抬臂，抬到肩膀位置然后放下这样为一组，做到力竭。建议个数：20
5：药球探步：训练者拿着药球做试探步，先是向后，然后向前。此为一组，建议个数：20
6：夹臂重物蹲起：手臂夹着重物，膝关节位置套上阻力带，然后做蹲起动作。建议个数：20
7：前后弓步：拿一只脚做前后弓步。建议个数：20
8：左右后弓步：拿一只脚做左右后弓步。建议个数：20（应该可以这样解释的吧）
9：左右前弓步：拿一只脚做左右前弓步。建议个数：20
为成为球场一霸，大家快快练起来！
（作者：体院地板流）
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