下坡跑啥先着地

一、南京网友解答:

1．要尽量选择松软的场地，不要在很坚硬的水泥地面上跑步.上坡跑时，利用前脚掌着地，上体稍前倾，步幅稍小些，加强后蹬；

2．下坡时，上体稍后仰，脚跟先着地，然后过渡到全掌，并要随时注意安全，不要随惯性猛跑，以免发生危险.新研究:肌肉对步频影响大 合理调换减少能量消耗研究发现，步频越慢时，在跑步的站立阶段肌肉活动量越大.