足球比赛前热身运动(「维维足球热身教程」做好6个热身环节，不用担心受伤)

进入秋冬季节，天气越来越冷了，大家在进行室外足球运动一定要做好热身运动，否则非常容易受伤的，今天小编就带给大家一套有球热身动作，既能预热身体，同时也熟悉了球感。

1、第0-5分钟

首先进行简单的盘带练习，并在盘带过程中，伴随着高抬腿跑、脚跟后踢等其他的一些伸展动作，可以自己适当加入一些动作。

2、第5-10分钟

3、第10-15分钟

4、第15-20分钟

5、第20-25分钟

如下图所示，脚内外侧拨球练习。

6、第25-30分钟

最后5分钟大家可以练习一下颠球，用身体的各个部位进行颠球。