关于足球的注意事项，40字

一、巩义网友解答:

1．足球运动由于跑动较多，技术动作幅度以及出汗量都较大，所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动服装，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋.

2．尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼.场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑)，容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等.

3．运动开始时，要先做一些较缓和、运动量较小的热身运动，使身体在进入剧烈运动前有一个准备过程，待心率和体温上升时，再逐渐增加运动的强度和速度，这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤.

4．足球运动的运动量是比较大的，不仅在运动前后需要补水，在运动期间也是需要适当的补水的，以多次少饮为最佳，不要一次性喝大量的水.

5．最好是喝一些淡盐开水，更好的补充水分.在踢完足球之后，可以做一些动作，让你的身体尽快的恢复体能.运动五到十分钟的放松运动会有助于心率逐渐稳步下降.

二、陆丰网友解答:

1．做好准备活动，脚再痒痒也不要直接就踢.准备活动至少也要10分钟，可以先慢跑一段，活动脚腕、膝关节，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开.