每次快步走五公里多长时间完成适合

一、莆田网友解答:

1．这主要是看你的快走目的，如果是为了减肥，需要大的运动量，如果是为了健身，就可以保持比较大的活动量即可.

2．具体还要结合你的实际情况，比如你的年龄，如果是20岁至30岁的年龄，要求步频在140步至160步/分钟，换算成速度是100米至120米/分钟，五公里需要50分钟至40分钟；

3．如果你的年龄是30岁至45岁，步频一般在130步至150步/分钟，换算成速度是90米至110米/分钟，五公里需要45分钟至55分钟；

4．如果你的年龄是45岁至60岁，步频一般在120步至140步/分钟，换算成速度是80米至100米/分钟，快走五公里需要50分钟至60分钟；

5．如果你的年龄是60岁至70岁，步频一般在100步至120步/分钟，换算成速度是70米至90米/分钟，快走五公里需要55分钟至70分钟.

二、浏阳网友解答:

1．其实老年人每天能走五公里要按各人的身体体质而定，不要攀比五公里多少分钟，您能每天能走多少公里就走多少公里，去攀比走多快走多远，都不适合老年人，一般五公里在50分钟至60分钟较适合老年人，老年人还是量力而行.

三、滁州网友解答:

1．因为一个成年人正常走路一小时可以走五公里左右的距离，平均一公里大约需要十二分钟左右的时间，如果是快走的话，十分钟就可以走一公里的路程，走五公里的话，用五十分钟左右的时间比较合适.

四、都江堰网友解答:

1．五公里约一万步！需走75分钟！比如每分钟走133步，速度已经够快了！有人一万步快走60分钟根本是不可能的？

五、凤城网友解答:

1．如果你的目的是减肥的话，应该大步快走，配速能在9分钟每公里最好，达不到的话，最好在10分钟以内.走步的时间应该控制在40分钟以上，5公里在50分钟以内，快走效果最佳.