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熬夜的危害数不胜数，不止伤肝，它对身体的危害是全方面的。
比如视力受损、各种疾病的发病率和死亡率增加、注意力和警觉性降低、记忆力下降等等。
长此以往，即使原来身体素质再优越，也会发生损耗，严重的可能会危及生命。
可是很多的网友会说，“我知道熬夜的坏处啊，不过没办法，四年一次的世界杯怎么可能错过，这些夜是必须熬的啊！”
嗯，作为伪球迷的小懂想了想，很有道理！
为了这些不得不熬的夜，小懂推荐大家熬夜的时候喝茶养生。因为喝茶的好处实在太多了，可以一定程度减少熬夜给身体带来的危害。
保护和改善视力
熬夜无疑会伤害我们的视力，而茶有保护和改善视力的作用。
茶叶中所含的β-胡萝卜素在人体内可以转换成维生素A，具有维持上皮组织正常的作用，并在视网膜内与蛋白质合成视紫红质，增强视网膜的感光性。
茶叶中所含的维生素B1是维持视神经生理功能的重要物质，可预防由视神经炎引起的视力模糊和眼睛干涩。
茶叶中含量很高的维生素B2是维持视网膜正常功能必不可少的活性成分，对预防角膜炎、角膜浑浊和视力衰退均有效。
肝脏保护
“熬夜伤肝”是大家经常说的一句话，而喝茶可以减少肝脏细胞的损伤。
根据测定，饮茶多的人血液中天冬氨酸氨基转移酶和丙氨酸氨基转移酶指标低，这标志肝脏罹病的概率降低。
茶叶中的（ ）-儿茶素于20世纪80年代就被日本、波兰、前联邦德国和美国用作为肝脏保护剂。
增强免疫
熬夜使免疫力降低，而喝茶可从3个方面增强免疫力。
①提高人体白血球和淋巴细胞的数量和活性，促进脾脏淋巴中白细胞间素的免疫功能，从而增强免疫功能。
②提高人体肠道免疫功能，茶叶中的有效组分可以增加肠道中双歧杆菌的数量，减少有害细菌的数量。
双歧杆菌是有益细菌，具有抑制有害细菌的生长、繁殖、维持肠道的正常蠕动，以及保护肝脏、脑和心脏等生命器官的重要作用。
③改善人体肠道细菌结构，提高对肠道疾病的免疫力。
兴奋中枢神经
如果熬夜哈欠连天，昏昏欲睡，那熬夜看球赛就成了自找苦吃，谁不想做个精神抖擞的夜猫子呢？茶中含有的物质，可以提高中枢神经系统机能活动能力。
茶叶中的咖啡碱可刺激中枢神经系统，使大脑皮质由迟缓状态进入兴奋状态，起到驱除瞌睡、消除疲劳、增进活力、集中思维的作用。
人体肌肉和脑细胞在代谢过程中产生的乳酸，可引起疲劳，当它在人体内过量存在时，会引起肌肉酸疼硬化，饮茶可使体内乳酸迅速排出体外，起到消除疲劳的作用。
增强记忆
熬夜多了，明显人的反应会迟缓，记忆力也会下降，喝茶有提高心智活动能力的作用。
有试验表明，茶氨酸具有纠正记忆获得性障碍的效果。也就是说，茶叶中的茶氨酸具有增强记忆力的作用。
利尿
熬夜不仅身体会产生不利于人体健康的有毒物质，喝茶利尿，促进了有毒物质的排出体外。
所以茶叶中的咖啡碱、茶碱、可可碱可通过抑制肾小管的再吸收，使尿中的钠和氯离子含量增加,并能兴奋中枢神经，直接舒张肾血管，增加肾脏的血流量，从而增加肾小球的滤过率。
茶叶中的多种黄烷醇类化合物也具有利尿作用。
除了以上，茶还有保护神经、解酒、防辐射和消口臭等等很多对身体的益处。
看看，喝茶的好处这么多，熬夜看世界杯必须泡杯茶了。
但是很多茶友更喜欢安静的泡茶环境，不喜欢在世界杯这样热闹喧嚣的时刻泡茶。
为此小懂也贴心地给大家找出了几款适合熬夜看球赛时喝的非茶之茶，它们同样也可以降低熬夜带给身体的危害。
玫瑰薄荷茶
看球的时候情绪容易出现波动，而玫瑰花具有活血化淤、舒缓情绪的作用。
薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。
菊花枸杞茶
枸杞对于养精益气，温热滋补，瘦身减肥有很好的功效。
菊花枸杞茶，是指用枸杞或加菊花、糖等配料冲制而成的饮料。
每次用杭白菊、枸杞各10克加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
冰糖薄荷茶
熬夜看球赛时，常常会吃各种高热量食物。薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化。
当熬夜后的第二天早上感到精神不济时，来杯清凉的薄荷茶，有利于提神醒脑，缓解压力。
薄荷还具有一种特殊的芳香，可以在饮用或者是漱口的时候可以让口气更加清新。
菊花人参茶
人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳。
菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用。
但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。
薄荷菊花茶
菊花可清热解毒、缓解疲劳作用。与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。
参考资料：
1、《中国茶叶词典》，上海文化出版社，陈宗懋，杨亚军主编。
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