世界杯还在如火如荼的进行着。很多人都在看熬夜看比赛。除了啤酒小龙虾，据美团外卖统计，今年世界杯夜宵时段，鲫鱼汤等养生汤煲成为球迷新宠。那么，看球喝汤到底是否健康呢?

晚上喝汤是否健康？

世界杯的比赛一般都在晚上。很多熬夜到凌晨难免会饿，此时来一碗鱼汤、肉汤或者水果汤，甭提多惬意。不过，晚上那么晚，喝汤会不会不健康呢？

其实，什么时候喝汤与健康的关系其实并不大。早上、中午或者晚上，其实都可以。而且，熬夜看球人体很容易缺水，此时来一碗鱼汤、肉汤或者水果汤，既能补充能量，还能补水，还是不错的选择。

至于是否健康，关键还是看喝什么汤。一些汤，为了口感好，加的盐比较多，多喝就会摄入太多钠，这样的汤喝了对健康不好。还有一些汤 是甜的，加的糖比较多，多喝也不好。还有些汤，比如鱼汤、羊汤，颜色很白，其实脂肪含量不低，多喝也不好。

所以，只要汤是健康的，晚上喝完全没有问题。

喝什么汤才健康？

说到喝汤，很多人都喜欢鱼汤，认为乳白色的鱼汤更滋补，还能补脑，缓解熬夜伤脑效果最好。其实，乳白色的浓汤都是脂肪，跟滋补并没有很大关系。比如，猪蹄汤、骨头汤这些肉汤之所以是乳白色，要归功于其中的脂肪微滴。

另外，还有很多肉汤、鸡汤，表面都会有一层厚厚的油，脂肪含量就更高，还是撇去浮油再喝吧。

还有些女生会觉得素汤更营养。其实，这个关键还是看汤是用什么做的。因为汤里大部分都是水，只要不咸，拿来补水也是可以的。 汤的营养就要看汤里面有什么。 如果喝了蔬菜汤，蔬菜比较多，盐比较少，还是可以提供一些一个样的。

其实，喝汤，主要还是要注意少油少盐少糖，做到这三点的汤都可以算是一种不错的汤。

什么人不适合晚上喝汤？

正常健康的人都可以喝。

三高患者请喝白开水、粥汤和淡茶 ，少喝盐多油多的鱼汤、肉汤。对于高血压、高血脂患者来说，喝汤要选择没有油没有盐的汤。 比如小米粥汤，玉米片汤，含钾丰富，有利于血压控制。 高血脂患者也一样，请选择喝白水、粥汤和淡茶。 如果是糖尿病人，除了同样需要控制油和盐，还要考虑到汤的血糖反应。粥汤并非绝对不可以喝，但只能是很稀的品种，最好不是大米粥的汤。

痛风患者要远离肉汤、海鲜汤和甜汤 。因为鱼汤、肉汤、海鲜汤中含有不少核苷酸类物质，嘌呤含量相当高，痛风病人喝了非常不利于尿酸控制。 同时，各种甜饮料和甜汤也是不合适的，因为糖会促进内源性尿酸的生成。 所以，痛风病人最好喝淡茶、稀粥汤和白水，各种咸味鲜汤和甜汤甜饮料都应当远离。

糖尿病患者少喝甜汤。比如小米粥糖、水果汤等，因为甜汤糖分高，容易升高血糖。

夜晚喝汤还需要注意什么？

1. 不要喝太烫的汤 。WHO认为，喝 65℃ 以上的热饮料或汤，可能会增加患食道癌的风险。

2. 自己煲汤时，少放盐和味精。盐和味精都含钠，多喝会增加心血管疾病风险。

3.如果要喝汤，那菜就吃得清淡点。汤之所以美味，其中的脂肪、盐都不少，其他食物尽量清淡点。