世界杯的营养价值(熬夜看世界杯如何补充营养?喝汤!)

世界杯的营养价值(熬夜看世界杯如何补充营养?喝汤!)

世界杯还在如火如荼的进行着。很多人都在看熬夜看比赛。除了啤酒小龙虾,据美团外卖统计,今年世界杯夜宵时段,鲫鱼汤等养生汤煲成为球迷新宠。那么,看球喝汤到底是否健康呢?

晚上喝汤是否健康?

世界杯的比赛一般都在晚上。很多熬夜到凌晨难免会饿,此时来一碗鱼汤、肉汤或者水果汤,甭提多惬意。不过,晚上那么晚,喝汤会不会不健康呢?

其实,什么时候喝汤与健康的关系其实并不大。早上、中午或者晚上,其实都可以。而且,熬夜看球人体很容易缺水,此时来一碗鱼汤、肉汤或者水果汤,既能补充能量,还能补水,还是不错的选择。

至于是否健康,关键还是看喝什么汤。一些汤,为了口感好,加的盐比较多,多喝就会摄入太多钠,这样的汤喝了对健康不好。还有一些汤 是甜的,加的糖比较多,多喝也不好。还有些汤,比如鱼汤、羊汤,颜色很白,其实脂肪含量不低,多喝也不好。

所以,只要汤是健康的,晚上喝完全没有问题。

世界杯的营养价值(熬夜看世界杯如何补充营养?喝汤!)

喝什么汤才健康?

说到喝汤,很多人都喜欢鱼汤,认为乳白色的鱼汤更滋补,还能补脑,缓解熬夜伤脑效果最好。其实,乳白色的浓汤都是脂肪,跟滋补并没有很大关系。比如,猪蹄汤、骨头汤这些肉汤之所以是乳白色,要归功于其中的脂肪微滴。

另外,还有很多肉汤、鸡汤,表面都会有一层厚厚的油,脂肪含量就更高,还是撇去浮油再喝吧。

还有些女生会觉得素汤更营养。其实,这个关键还是看汤是用什么做的。因为汤里大部分都是水,只要不咸,拿来补水也是可以的。 汤的营养就要看汤里面有什么。 如果喝了蔬菜汤,蔬菜比较多,盐比较少,还是可以提供一些一个样的。

其实,喝汤,主要还是要注意少油少盐少糖,做到这三点的汤都可以算是一种不错的汤。

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什么人不适合晚上喝汤?

正常健康的人都可以喝。

三高患者请喝白开水、粥汤和淡茶 ,少喝盐多油多的鱼汤、肉汤。对于高血压、高血脂患者来说,喝汤要选择没有油没有盐的汤。 比如小米粥汤,玉米片汤,含钾丰富,有利于血压控制。 高血脂患者也一样,请选择喝白水、粥汤和淡茶。 如果是糖尿病人,除了同样需要控制油和盐,还要考虑到汤的血糖反应。粥汤并非绝对不可以喝,但只能是很稀的品种,最好不是大米粥的汤。

痛风患者要远离肉汤、海鲜汤和甜汤 。因为鱼汤、肉汤、海鲜汤中含有不少核苷酸类物质,嘌呤含量相当高,痛风病人喝了非常不利于尿酸控制。 同时,各种甜饮料和甜汤也是不合适的,因为糖会促进内源性尿酸的生成。 所以,痛风病人最好喝淡茶、稀粥汤和白水,各种咸味鲜汤和甜汤甜饮料都应当远离。

糖尿病患者少喝甜汤。比如小米粥糖、水果汤等,因为甜汤糖分高,容易升高血糖。

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夜晚喝汤还需要注意什么?

1. 不要喝太烫的汤 。WHO认为,喝 65℃ 以上的热饮料或汤,可能会增加患食道癌的风险。

2. 自己煲汤时,少放盐和味精。盐和味精都含钠,多喝会增加心血管疾病风险。

3.如果要喝汤,那菜就吃得清淡点。汤之所以美味,其中的脂肪、盐都不少,其他食物尽量清淡点。