随着社会的发展，现在的人们一年四季都可以吃到各种各样的水果，也完全不需要担心吃不饱的问题，相反，摄入的热量太多，减肥倒是成了一个令人头大的问题，一边是美味的食物诱惑我们，一边是健康问题刻不容缓，所以很多想要减肥的小姑娘就会选择用水果代替餐食，后知后觉才得知有些水果的糖分并不比米饭少，不仅不利于减肥瘦身，还会适得其反。

花花不提倡通过节食换食的方法减肥，不过可以推荐给大家一些含糖量低的水果。

一、圣女果

乍一听名字很洋气，其实就是我们平时常见的小番茄，它富含高纤维，低糖分，因此很适合追剧观影时候当做闲嘴零食食用，吃很多也不用担心会长胖，经常食用还有美容养颜的效果，但是花花要提醒大家，圣女果是偏酸性的，如果有胃溃疡或者肠胃不舒服的人要慎重食用，并且最好不要空腹食用，会刺激肠胃。

圣女果挑选小知识：通常而言小的果子要比大的果子甜，但也不能太小，因为太小的圣女果通常是没长熟的或者发育不全的，然后就要摸一下表皮，圣女果的果子越新新鲜果实就越硬，外皮干皱发软的就不要买了，最后看一下颜色，颜色越深说明阳光越充足，果实越甜。

二、菠萝

菠萝因为其酸酸甜甜的口感一直深受人们的喜爱，在茶余饭后来一块，还可以帮助消化，菠萝的热量也很低，吃多了也不用担心会长胖，并且菠萝还十分解馋，又香又甜谁能不爱呢？不过花花建议大家不要空腹食用菠萝，菠萝也是酸性水果，避免引起肠胃的不舒服。

菠萝挑选小知识：通常叶子长一些的更好吃，菠萝的颜色呈现明黄色是比较熟一些的，绿色的生一些的。可以按一下，软一些的熟得透一些，比较甜，但也不能太软，都凹陷进去的那种，那就是变质了，熟的菠萝香气更浓一些，可以试着闻一下。

三、苹果

一提到苹果，大家想到应该就是甜甜的，营养很全面，但其实苹果的热量并不高，常见的苹果品种一百克大约含有六十大卡的热量，而且富含多种维生素，这些营养称为可溶性强，人体容易吸收，可以说苹果在健康方面是全球公认的棒，有句话说得好，一天一苹果，医生远离我。

苹果挑选小知识：首先要看颜色，并不是越鲜艳越好，黄里透红的苹果一般比较甜，然后就要看果脐，一般来说甜的苹果果脐凹陷比较深，凹陷浅的苹果一般比较酸，其次是摸一下果皮，一般来说越粗糙说明受到的光照越好，就越甜，最后垫一下重量，选重一点的会更好。

另外花花提醒大家，我们见到苹果表面有一些白色的粉末，那不是农药残留奥，而是苹果自身分泌的一种果蜡，可以避免水分流失和病虫侵入果肉，对人体无害。

花花今天就先分享这三种水果，大家还有什么推荐的水果欢迎在评论区留言讨论。

我们下期再见。