含糖低的水果排行榜(水果太甜含糖多?3种常见水果,好吃还不胖)

随着社会的发展,现在的人们一年四季都可以吃到各种各样的水果,也完全不需要担心吃不饱的问题,相反,摄入的热量太多,减肥倒是成了一个令人头大的问题,一边是美味的食物诱惑我们,一边是健康问题刻不容缓,所以很多想要减肥的小姑娘就会选择用水果代替餐食,后知后觉才得知有些水果的糖分并不比米饭少,不仅不利于减肥瘦身,还会适得其反。

含糖低的水果排行榜(水果太甜含糖多?3种常见水果,好吃还不胖)

花花不提倡通过节食换食的方法减肥,不过可以推荐给大家一些含糖量低的水果。


一、圣女果

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乍一听名字很洋气,其实就是我们平时常见的小番茄,它富含高纤维,低糖分,因此很适合追剧观影时候当做闲嘴零食食用,吃很多也不用担心会长胖,经常食用还有美容养颜的效果,但是花花要提醒大家,圣女果是偏酸性的,如果有胃溃疡或者肠胃不舒服的人要慎重食用,并且最好不要空腹食用,会刺激肠胃。

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圣女果挑选小知识:通常而言小的果子要比大的果子甜,但也不能太小,因为太小的圣女果通常是没长熟的或者发育不全的,然后就要摸一下表皮,圣女果的果子越新新鲜果实就越硬,外皮干皱发软的就不要买了,最后看一下颜色,颜色越深说明阳光越充足,果实越甜。


二、菠萝

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菠萝因为其酸酸甜甜的口感一直深受人们的喜爱,在茶余饭后来一块,还可以帮助消化,菠萝的热量也很低,吃多了也不用担心会长胖,并且菠萝还十分解馋,又香又甜谁能不爱呢?不过花花建议大家不要空腹食用菠萝,菠萝也是酸性水果,避免引起肠胃的不舒服。

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菠萝挑选小知识:通常叶子长一些的更好吃,菠萝的颜色呈现明黄色是比较熟一些的,绿色的生一些的。可以按一下,软一些的熟得透一些,比较甜,但也不能太软,都凹陷进去的那种,那就是变质了,熟的菠萝香气更浓一些,可以试着闻一下。


三、苹果

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一提到苹果,大家想到应该就是甜甜的,营养很全面,但其实苹果的热量并不高,常见的苹果品种一百克大约含有六十大卡的热量,而且富含多种维生素,这些营养称为可溶性强,人体容易吸收,可以说苹果在健康方面是全球公认的棒,有句话说得好,一天一苹果,医生远离我。

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苹果挑选小知识:首先要看颜色,并不是越鲜艳越好,黄里透红的苹果一般比较甜,然后就要看果脐,一般来说甜的苹果果脐凹陷比较深,凹陷浅的苹果一般比较酸,其次是摸一下果皮,一般来说越粗糙说明受到的光照越好,就越甜,最后垫一下重量,选重一点的会更好。

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另外花花提醒大家,我们见到苹果表面有一些白色的粉末,那不是农药残留奥,而是苹果自身分泌的一种果蜡,可以避免水分流失和病虫侵入果肉,对人体无害。

花花今天就先分享这三种水果,大家还有什么推荐的水果欢迎在评论区留言讨论。

我们下期再见。