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对于绝大部分运动而言，扎实的肺活量都是一个基础要求。有许多人运动表现不佳，就是败在了肺活量不足方面。

提升肺活量除了不抽烟酗酒保持健康生活之外，运动也非常重要。

但是你知道怎样运动最能提升肺活量吗？看看我们高中体育老师是怎样提升肺活量的吧。

一、阻氧运动

我们呼吸肌功能越强，那我们的肺活量就越大，只有我们主动呼吸，才能提升呼吸肌功能。

所以阻氧面罩着实可以提升我们的肺活量，另外，在运动的时候尽量屏息也可以强化肺活量。

阻氧面罩

二、对抗性运动

我们呼吸的原因是身体代谢需要氧气，体内缺氧导致的。太过于舒缓的运动不利于氧气消耗，所以需要激烈、对抗性较强的运动才能大量消耗氧气。

对抗性的意思就是要有阻力，让肌肉能做更多的功，从而消耗更多氧气，比较好的运动有:

阻力跑

波比跳

三、耐力训练

耐力训练一部分依赖肌肉耐力，另一部分则依赖于呼吸供氧。另外耐力训练还可以使腹压升高，从而起到锻炼呼吸肌的作用。

耐力训练最好选择徒手动作，徒手动作复合性比较高，例如:

俯卧撑

深蹲

以上就是关于肺活量训练的三个方法，运动的时候注意提高强度和时间，就能提高肺活量，从而让运动更轻松。

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