睡前减肥动作三天见效(每天就寝前做下“睡前运动”，轻松瘦出马甲腰)

今天分享的可就不简单了，想要完美身材一定是有马甲线，这套动作不仅简单易学刮脂效果肉眼可见！并且对练出马甲线非常有帮助。推荐官强烈推荐！！！

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在睡觉之前。坐在床上平躺。双脚并拢。小腿微弯，向头部方向收腹，拖动臀部往上顶。收紧腰部，腹部使身体迅速向上顶，双手搭在两肩，卷腹，使上半身与下半身达到最近距离，然后恢复平躺姿势，这个动作反复做，虽然会比较吃力，好在效果明显。

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可以分组做，分15个到20个之间。重复做3~5组。这样坚持下来，还有助于睡眠质量，身体各个部位得到锻炼。

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这套动作不仅能在床上做，在沙发，地板，健身房，以及公司，只要有个瑜伽垫，都能完成，没有规定场地，（可以借助一些器械）这组动作下来，除了能有效刮掉腹部脂肪，还可以锻炼腰部和腿部，做到轻松瘦出马甲线。

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不允许自己偷懒啦，从现在开始，给自己设定一个目标，每天坚持下来几组，将来一定会感谢现在这么努力的自己！