十大足球直播推荐2018年6月14日晚上11点，俄罗斯世界杯迎来了第一场比赛，俄罗斯主场对战沙特，相信很多大兄弟都熬夜嗨了起来，撸着串、喝着啤酒，半夜三更聚精会神的兴奋无眠。
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大肾哥就只想问一句话，兄弟，你不用上班吗？你这身子能熬得住吗？
从今天开始，全世界都开启了世界杯的时间，再加上马上端午假期，大肾哥相信很多球迷都会彻底过一下足球瘾，但是大肾哥告诫一下各位大兄弟，肾虚了别后悔！
今天大肾哥就为各位大兄弟分享一下如何嗨翻世界杯，还尽可能的不伤身体。
少说废话，直接上干货。
现如今，熬夜的人很多，尤其是年轻人，时间长了会有黑眼圈、就会过劳伤肾，引起诸多连锁反应。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。
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熬夜也是很容易导致的肾虚的，中医认为，熬夜是最耗散人体阳气的坏习惯，尤其是年轻人，时间长了会有黑眼圈、精神乏力等问题，一旦阴精耗损过多，就会过劳伤肾，引起很多健康问题。
好了，大肾哥不吓唬各位大兄弟了，说以上内容只是希望大家能够认识到熬夜的危害，大肾哥还是提醒大家，如果你的肾不够强大，真不建议您熬夜看世界杯。
接下来大肾哥就教给你大家几个补肾的方法
一、悬挂洗髓
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大肾哥敢说，几乎95%的朋友都没见过这种强肾生精的方法，就如上动图所示，其实那些重物就是挂着男性的二阴之上，刚入门的三五斤，练到后期厉害的一两百斤，所以这是真功夫，可以说是少林的洗髓功，也可以说是道家的强肾功，至于叫什么不重要，重要的是这功夫真的能强肾强性，因为大肾哥就在练着功夫，目前是百斤左右，有需要了解的可以私聊大肾哥。
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提醒：没有系统学习，千万不要自己在家瞎挂，你懂的，很危险，会扯蛋！
二、敲竹唤龟
敲竹唤龟的联系方法大肾哥在前面的几篇文章分享中有详细介绍，如果说悬挂是少数朋友的强肾法门，那么敲竹唤龟则适合所有朋友，不论男女。
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没错，就是上图中的动作，其实很多人都在爱爱中用的姿势，具体动作要领大肾哥再大概讲一遍，如果想详细了解敲竹唤龟的可以翻看大肾哥前面几篇文章，或者私信大肾哥。
两腿分开比肩略宽，两膝盖微曲，双手卡在髂骨上，小拇指上翘，吸气时把我们的骨盆、耻骨联合向前顶出，这个动作要提肛、臀部肌肉加紧，耻骨尽量往前顶。呼气时把臀部的肌肉、骨盆向后摆动，这个时候就把臀部翘起来，这样就完成了敲竹唤龟矢活的一次训练。
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三、提肛运动
对于提肛运动，相信很多大兄弟都练习过，特别是一些肾虚的朋友，更应该了解过，其实提肛运动确有奇效，大肾哥也是受益者，不过需要大家坚持练习，对于一些动作要领也要掌握，正确的练习可以事半功倍。
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要领：先模仿排尿中断时的收缩动作，我们有时候也称这个练习为“提肛”，也可以治疗痔疮，因为在做这个练习时，肛门部位也会变得很紧的。这是锻炼PC肌最有效，有方便的一种方法，也是一种随时可以练习的强肾强阳方法。
记得坚持练习哦！
四、食疗
大肾哥推荐几款可以补肾的食物，虽然食疗作用缓慢，但是绿色自然，只需要在满足我们食欲的过程中就能起到作用，所以对于好吃的懒人可以尝试一下，药食同源不是没有道理的，很多问题通过食疗就可以调理好。
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1、韭菜
2、羊肉
3、山药
4、海参
5、枸杞子
6、核桃
7、黑芝麻
8、牡蛎
9、羊肾
10、海藻
以上就是大肾哥分享给各位大兄弟的内容，世界杯来了，记住以上4个强肾强性方法，不过尽量不要熬夜观看世界杯！
跟着“有堂强肾课”大肾哥带领到家一起生龙活虎，游龙戏凤！我们下期再见！
