十大足球直播推荐长达一个月的世界杯是球迷和朋友们狂欢的大好时机，再加上因为时差的关系，比赛往往是在深夜和凌晨进行。和好友在夏夜里开怀畅饮，吃火锅、串串、麻小、烧烤等辛辣刺激，满足感超强的食物，是很多球迷的最爱。不过，很多球迷正是因此患上了“世界杯综合征”，早上起床上班时，头晕、恶心、胸闷、心悸心梗、肠胃不舒服、食欲下降、睡眠障碍、视力疲劳等症状困扰着很多球迷。
有调查称，世界杯期间有七成的球迷会患上“世界杯综合征”，而在广州进行的一项调查中，甚至有89.6%的球迷认为自己熬夜观看世界杯会导致健康下降。成都某医院急诊科还在世界杯期间别出心裁地开设了“世界杯综合征门诊”，就是为患上“世界杯综合征”的患者打开诊治绿色通道。
那么，如何才能在世界杯期间健康地观赛，避免“世界杯综合征”呢？日前，俄罗斯世界杯官方赞助商蒙牛在成都锦华万达举办了“蒙牛2018世界杯酸奶花园成都场”活动，这是蒙牛集团在全国首创的“健康观球夜”活动，将遍及多个城市的“酸奶花园”作为世界杯观球派对的场所，同时也倡导和呼吁广大球迷在熬夜观赛的狂欢中关注肠道健康，以更为有益身心的方式来参与世界杯赛事。
医学士、注册营养师黄小明介绍如何调配健康的世界杯看球饮品
这次活动中，主办方还特别邀请了医学士、注册营养师黄小明为球迷们分享健康观赛的理念，黄小明表示，很多球迷在世界杯期间患上“世界杯综合征”，是因为熬夜看球会扰乱人体的生物钟，为内分泌系统及消化道带来压力。而在看球时饮用酒精类饮料、碳酸饮料，以及食用辛辣油腻的食物，则会加重胃肠道的负荷。肠道作为人体的第二大器官，肠道健康至关重要，直接影响免疫力和身体状态。
针对于这种“自杀式观赛习惯”，黄小明表示：“由于时差关系，熬夜看球不可避免，对身体已经造成的影响，要尽可能通过健康的膳食去调整和改善，修复身体的机能。”黄小明建议球迷，在熬夜看球避免不了的情况下，作息上可以调整一下，比如抽时间在中午或者是比赛前小睡一下，对恢复体力很有帮助。另外熬夜看球时抽烟喝酒尽量避免，“这对人体免疫力伤害很大，又熬夜又抽烟喝酒，双重压力，再好的身体也扛不住的。还有就是晚上看球尽量不要吃重油重辣的宵夜，因为肠胃错过正常的消化阶段，在夜间进食，特别是那些高热量、难消化的食物，会对肠胃造成巨大的负担。”
黄小明表示，要避免患上“世界杯综合征”，大家应该多食用新鲜水果、坚果、含活菌的酸奶及乳酸菌饮料，以便优化饮食结构，减少因为熬夜管球造成身体的种种亚健康问题的产生。
成都商报客户端记者 姜山 编辑 包程立
