导语:要想身体好，健身少不了。健身对于很多人来说都是刚需，尤其是现在的年轻人，作息生活不规律，往往需要通过健身来调节一下自己的生活状态，只有这样才能够增强体质，成年人工作压力还是非常大的，身心得不到适当的放松，是很容易生病的。

运动是舒缓压力非常好的一种方式，而且对于中年人，上了一定年纪之后，身材走样，健身也是维持身材、延缓衰老的有效方法。今天要来介绍的是一位韩国网红，叫Jee，这位美女凭借自己完美的身材在网络上爆火。

九零后的韩国妹子，有着170的身高，三围比例相当完美，也正是因为有这样的丰满身材，让很多小女孩都羡慕。不过这可不是Jee天生就有这样好的身材。

她吃得苦可能很多小女孩都没办法坚持下来，尤其是对于那些健身小白，只是崇拜人家的好身材，又不想付出别人付出的，自然是得不到想要的结果。

自从倡导全民健身以后，很多人的健康观念也加深了，尤其是近两年来受疫情的影响，很多人都希望能够通过运动增强一下体质。当然大部分都是阶段性的健身。

对于Jee来说，健身是她坚持了很久的事情，就像是一日三餐那样平常。这其中付出的辛苦，消耗的时间都成了她人生中非常宝贵的财富。Jee最喜欢的就是瑜伽了，喜欢健身的朋友可以看一下Jee介绍的瑜伽动作。

下犬式

这一个动作的前提是学会斜板式动作，我们都知道瑜伽是有很多动作的，在新手小白学习瑜伽的过程中需要层层递进，这样才能够由浅入深的学习。

这个动作是需要从斜板式开始的，臀部慢慢抬起，向上提升，此时要保持双腿伸直，还有手臂也要主要伸直，平放在瑜伽垫上。慢慢地延展脊柱，这样子整个身体大约呈直角。

脚后跟要向下用力，坚持5到8个呼吸为一个标准动作。对很多人来说这个动作相对简单些，这也是身体僵硬的人的福利。

上犬式

这个动作是从下犬式开始的，要求弯曲双膝，弯曲手肘。身体慢慢向前，注意打开胸腔。这样才能够感觉到背部用力。要伸直手臂和双腿，脚背慢慢贴地，注意姿势的连贯性和幅度。大腿此时慢慢离开瑜伽垫，开始做上犬式动作。同样需要5到8个呼吸算作一个标准动作。

这个动作非常考验腰部的灵活性，当然对全身的伸展也会有一个很好的帮助。最开始初学者做这个动作可能会有些吃力，不过坚持下来肯定会有意想不到的收获。

束脚式

这个动作相比而言比较简单，呈坐立姿势坐在瑜伽垫上，盘腿而坐，双脚并拢。缓缓吸气，上身挺直，向上延展脊柱。慢慢呼气，双肩随着呼气动作下沉，双脚缓慢向下靠近瑜伽垫面。

同样坚持5到8个呼吸为一个标准动作。做这个动作的时候一定要注意上身的姿势，有时候做的次数多了很可能就不注意姿势的准确性了，做瑜伽动作，姿势是最重要的，只有掌握好了动作要领，才能够更好的展现出自己的实力。

当然，如果你不喜欢瑜伽，也可以选择一些其他的健身方式，不过对于女孩子来说，瑜伽确实是一个修身养性且能够锻炼身体的运动方式。日常生活中很多人无法控制情绪，通过练瑜伽修养身心，性格也能够有个很好的改善。

结束语：现在喜欢瑜伽的人越来越多了，如果你也喜欢，那就抓紧行动起来吧。