十大足球直播推荐很多爱好足球的人都会喜欢看世界杯，看世界杯，给球迷带来很大的刺激和影响，尤其深夜的时候，球迷看世界杯的时候会给身体的健康带来五大问题，那么如何改变这种情况呢？下面养生专家给我们介绍了4个小妙招，可以帮助你健康看球不伤身一起了解一下球迷深夜看世界杯有哪些健康影响吧，以及如何能够健康看球吧。
世界杯，给球迷带来的5大健康问题，切莫忽视!
1、精彩刺激，引发心脑血管疾病
瞬息万变的比赛，让球迷处于亢奋的精神状态，体内会分泌过量的肾上腺素、生长激素和胰高血糖素等，会出现呼吸加快、心率加快、外周血管收缩、血压升高等现象。
2、熬夜 啤酒，肝很受伤
白天上班晚上看球，肯定会导致代谢功能紊乱，使得肝细胞里的肝糖元、肌糖元含量下降，损害肝细胞，时间一长，就容易造成肝脏病变、肝功能受损。
3、重口味小龙虾，肠胃疾病找上门
熬夜看球自然会导致睡眠不好，睡眠不好通常会导致恶心、乏力、胃肠功能紊乱、食欲差、腹泻、腹胀等问题。再加上看球时都喜欢啤酒搭配麻辣小龙虾等重口味食物，这样则容易引起急性肠胃炎、胃溃疡、急性消化道出血等。
4、球赛很精彩，眼睛最受伤
看球赛，最忙碌、最受累的身体部位自然是眼睛。长时间在晚上专注地盯着电视或电脑屏幕甚至手机屏幕，对眼睛的伤害是不言而喻的。
5、黑眼圈 熊猫眼不可少
不规律的睡眠和熬夜，会导致内分泌代谢不完全，使得内分泌紊乱，导致皮肤水分流失，容易造成皱纹出现、皮肤暗淡、黑眼圈甚至痤疮等问题。
4招帮你健康看球，不让健康越位
1、精选场次 合理休息
没必要场场不落，精选自己喜爱球队的比赛或者强强碰面的比赛，合理安排观赛时间。碰上沉闷的比赛可考虑提前休息或以后看重播，如果球赛在深夜举行，最好提前睡一大觉，再起床看就比较有精神了。
2、饮食全面 宵夜清淡
日常应该多补充一些优质蛋白质和含丰富维生素的食物，比如牛奶、鱼肉等。如果知道晚上要熬夜，宵夜建议以淀粉含量较高又容易吸收的清淡食物为主，首推清粥和面条。
3、沏杯绿茶放手边 养肝护眼
观赛时不妨沏上一杯绿茶放手边，随时补充水分，以茶代酒也是不错的选择。其中蒿稀富硒茶，富含茶多酚、食物纤维、维生素、氨基酸等营养物质，有清肝保肝的作用，可以减少熬夜看球对肝的伤害。
4、看球运动两不误
建议看球赛同时做做提肛运动，可改善盆腔的供血。而且久坐也容易造成肚子脂肪堆积，建议可练练仰卧起坐或俯卧撑，锻炼腹部肌肉，次数可视个人体能来定。当然还可以边看球的时候再来一个面膜，改善自己的皮肤状态也是可以的。
通过以上文章的介绍，我们已经知道了球迷深夜看世界杯会对身体造成哪些影响了，很容易出现高血压，甚至会出现猝死的现象，也可以引起肝脏受损，所以说我们在晚上的时候在看世界杯的时候不妨喝一杯绿茶，这样就可以养肝护眼，而且还可以减少熬夜对肝脏的损伤。
