十大足球直播推荐ABC理论（“心尚人心理科普”供图）
四年一度的世界杯明天将如期而至，当各支足球队在赛场上奋力争夺大力神杯时，“各家球迷”也在赛场或电视机前为其激动呐喊、摇旗助威。运动带来的激情不断刺激着球迷们肾上腺素的激增，有时也会让大家在面对喜爱的球队失利时瞬间变得怒不可遏。往届世界杯期间，球迷打架、闹事的事件就时有发生。其实，导致球迷无法自持的原因并非仅仅是球队失利的结果，其背后更包含着多种深层次的心理因素。那么，这些心理因素都包括什么呢？人们又该如何调节看球带来的愤怒情绪呢？
首先，原生情绪是导致球迷暴怒的深层心理因素之一。愤怒是一种再生产品，它是由原生情绪引发的次级感受。只有找到原生情绪，人们才能发现惹恼自己的关键所在。例如，世界杯比赛中，很多球迷矛盾来源于双方的“口舌之争”，当一方球队“战败”时，其球迷怒气腾腾，甚至大打出手可能并不是因为“输球”这个事实本身，而是受到了“战胜球队”一方球迷的语言刺激和伤害。事实上，球迷看到球队输球后的原生情绪应该是失望和苦恼，而非愤怒。
其次，非理性信念会导致球迷产生愤怒情绪。心理学家Albert Ellis提出的“ABC理论”（如上图所示）表明，人们的情绪是由所面对的事件和已经存在的某些信念所共同决定的。世界杯比赛中，大量的摩擦和矛盾可能正是由于球迷们非理性的信念和思维导致的，其中常见的非理性信念主要包括以下3种：
1.对他人的非理性信念。例如，“西班牙队必须赢”“其他人不能说西班牙队坏话”等。
2.对自己的非理性信念。例如，“我无法忍受自己的喜欢的球队输球”“我必须要为自己的球队出口气”等。
3.对客观环境的非理性信念。例如，“所有人都要为西班牙队加油助威”等。
世界杯作为全球最大的体育盛事之一，带给人们的应该是正能量和积极的影响。球迷若仅仅是因为球队失利就暴跳如雷，甚至与对方球队的球迷发生冲突而伤及彼此，实在是得不偿失。因此，针对看球时的愤怒情绪，球迷们应该积极挑战非理性信念，进行自我质疑。例如，当自己喜爱的球队输球或是受到对方球队“吐槽”时，要多质疑自己，并思考“对方真的在任何情况下都不能说西班牙队不好吗？”“我能要求每个人都喜欢西班牙队吗？”等问题。这种质疑方式能够帮助球迷们快速找到自己的原生情绪，并压制心中怒火，更好地投入到世界杯这一体育“盛宴”中。
作者：国家二级咨询师、心尚人心理科普品牌创始人、全国心理普及工作联盟科普撰稿人柯伟
本文由中国科学院心理研究所研究员高文斌进行科学性把关。
中国心理学会心理学普及工作委员会供稿
