十大足球直播推荐9月2日，全国的中小学生新学期第一天走进课堂。
这一天，距离中国女排出征世界杯倒计时8天。
早晨八点刚过，体能师恩佐和康复师丹尼尔就来到训练馆，李童、袁志、刘冰紧随其后，问他们怎么没坐大巴，三人异口同声：骑共享单车来的。
队医王凯骑着小摩托来训练，他刚在训练馆门口停好车，就看到郎导走了过来。
“王大夫，你这小摩托真不错，永远不会堵车！以后我也买一辆。”郎导笑说。
因为中国女排在世界杯11场比赛有9场都是北京时间下午两点开打，所以这周郎导对训练安排做了调整，主要是让习惯了下午两三点午睡的姑娘们调调生物钟，保证在两三点钟拿出好的精神状态。
“下周六就是世界杯的第一场球，今天我们的训练目标是加强整体配合，对欧美球队怎么打，对亚洲球队怎么打，怎么能在比赛一上来就进入状态，我们如何能把细节做得更好。”从郎导训练前的讲话中，切切实实感到大赛越来越近。
说起今年世界杯中国女排征战的三个城市——横滨、札幌和大阪，和去年世锦赛一模一样，只是顺序有变化，去年中国女排是从札幌开打，之后转战大阪，六强赛在名古屋，决赛阶段在横滨。
“咱们到札幌时，是不是天已经比较凉了？”吴导问袁志。
袁志觉得不会：“去年比今年晚一个月，我记得白天在札幌还是单衣单裤，晚上披件外套就行……”
郎导提醒安导注意查一下天气预报：“横滨现在应该比北京热，湿度也大，温度湿度对球的影响还是有的，正好我们早点儿去能提前适应一下。”
姑娘们热身训练时，中国男排主教练劳尔来跟郎导打招呼。
郎导、劳尔和恩佐三人的对话，只有他们三人能懂。
后来问郎导，劳尔说的是西班牙语，她和恩佐说意大利语，但是彼此都能听得懂，所以每次见面都是这么沟通的。
劳尔知道郎导马上要带中国女排去参加世界杯了，所以特意来祝郎导带队出征一切顺利。两个人还聊到了中国男排接下来备战奥运会资格赛的事，郎导也祝劳尔好运。
在经过细致拆分的防守训练结束后，今天郎导给姑娘们加了一组单兵防守。
两位自由人——林莉、王梦洁最先上场，教练给她俩的球难度也最大。
只见她俩满场飞奔，全力以赴防起教练制造的各种困难球，反应之快、跑动范围之大让人感叹。队员们在球场两侧围拢，大声喊着“莉姐”“梦洁”给她们加油。她俩每一次倒地救球后，队友都赶紧拿着抹布上去擦掉地胶上的汗迹。
负责计数的教练举起右手显示好球的数量，林莉、王梦洁都顺利完成一组高难度的单兵防守，由队友陪伴退到场边走动。
接下来，龚翔宇、袁心玥、刘晏含、郑益昕、李盈莹、杨涵玉、王媛媛轮番上阵，每一个人都咬牙坚持完成任务。
单兵防守练的不仅仅是技术，更是对意志品质的磨炼。困难中再坚持一下，永不言弃的女排精神对所有人都受用。
备战的强化训练，拦死得1分，防起得半分。16名球员在郎导的调配之下组成多个挑战组合，六人一组，轮番面对袁志、李童、刘冰领衔、其余十名球员组成的豪华阵容，拿到五分轮换一次。姑娘们调动脑力体力想办法完成好拦防，那架势像极了打升级闯关。
朱婷在六号位防起刘冰一记重扣，丁霞特意过去跟她击掌，竖起大拇指夸赞“好防守”。
张常宁1号位滚翻救球成功，吴导表扬她防得好，宝宝开心地把手举过头顶为自己鼓掌。
曾姐被对方的小斜线扣球砸到了脸，瞬间倒在地上，队员们呼啦围上去查看曾姐的状况。曾姐的脸被砸红了，疼得眼睛都睁不开，丹尼尔把她扶下场休息。
曾姐用冰袋敷脸部，哭笑不得的说：“今天才周一，我就被KO了！”站在一旁赖导逗她：“今天中午你应该去买张啊！”
曾姐被KO用冰袋敷脸，可见陪打教练扣球威力之大，但是下一个球，姑娘们仍然勇敢地迎上去，那勇气让人佩服。
第一组升级闯关，朱婷这一组得分不够，被罚做指卧撑。
安导掐表，郎导亲自监督动作质量：“把身体放平！”“不要撅屁股！”
晓彤觉得时间超了，催安导看表，郎导听到故意拉拉她的小辫子，要求严格又爱意满满。
郎导不断加大闯关难度，两边的队员都调动能量，努力发挥最高水平。几乎每一分都要你来我往多个回合才能分出高下。如果这是国际比赛，估计电子屏幕上会不断出现“Mega Rally”字样。
得分的一队兴奋，丢分的那一队也不气馁。
晓彤所在的一组拦网出界，彤姐右手握拳说：“继续加油啊！”
有一个球双方都打得特别出色，妮姐那一队遗憾地没拿下这一分，她鼓励队友：“没关系，再来再来！”
这个阶段，挑战组赢下致胜分，吴导关键时刻四号位强攻被挑战组脆拦。
喝口水的工夫，包导跟吴导开玩笑：“刚才关键分，下手有点犹豫啊！”
吴导“自黑”：“哎，可不是，想法有点多，能力还不够。”
另一片休息区，张常宁、郑益昕、丁霞、林莉、王梦洁正议论着刚才对抗中的精彩球，听到有人夸自己多次防起重扣，宝宝摇摇头说：“哎呀，不行，结果是没有过关呢！”
训练继续，难度继续提升。
那一刻忽然就让人想起有一期队报后面的评论：这么多的训练内容，竟然都是一上午的。
话说从早上8点15到12点45，四个半小时坐着站着看下来都很疲惫了，何况一直在球场上摸爬滚打的队员，还有各位陪打教练，以及始终聚精会神、大脑高速运转的郎导。
平心而论，这一堂训练课姑娘们的表现真的不错，让人看到了她们闭门训练的进步和提高，但是教练们看上去并不满意，郎导在总结发言时一直很严肃，一一指出对抗训练中那些细小环节的不足，再次强调了防守的重要性，并拿里约奥运会决赛举例，中国队把拉西奇两个三米线附近的扣球防起来了，才有后面的反击。
赖导也提示队员们，要在平常训练中，在每一个环节都对自己要求再高一点，才能积小胜为大胜。反之，这里放自己一点，那里放自己一点，比赛的关键分很可能就咬不下来。但凡能行，就要把自己最大潜能发挥出来。
细节是魔鬼，却决定成败。
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