足球运球的正确姿势(足球运球总是撞杆?多注意一下几个方面就可以了)

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足球运球的正确姿势(足球运球总是撞杆?多注意一下几个方面就可以了)

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足球绕杆、篮球绕杆、排球垫球是中考体育选考项目之一,占总分值的第二大项。其中足球绕杆在三项中,最容易拿高分,但是偶然性也是最大的。很多同学都是习惯性撞杆导致失误。今天我们就来学习下,怎么才能运球既稳又快。


运球绕杆主要有三个部分构成:起步运球、变相运球、加速运球

足球绕杆总长为30米,从起点至终点各5米间隔

足球运球的正确姿势(足球运球总是撞杆?多注意一下几个方面就可以了)

足球绕杆场地简易图

1、注意击球部位:运球绕杆有三种击球方法:脚内侧踢球、脚背外侧踢球、脚尖踢球。我们一般推荐脚内侧的脚弓处踢球,这样可以更容易控制球的方向。

足球运球的正确姿势(足球运球总是撞杆?多注意一下几个方面就可以了)

足球击球部位

2、注意击球点:踢球时我们一般要求踢球的侧后方中间位置,这样可以让球更加平稳。如果击球点太靠下球就会弹起来,击球点靠上不容易发上力,导致球速太慢。

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足球击球点位置

3、找准变相位置:足球饶杆要想取得好成绩变相位置至关重要。变相位置在标志杆前后10—20cm左右位置,过早很大可能导致撞杆,过晚会导致球偏离预定路线,严重的还会导致失误“0”分。

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足球运球变相位置

4、人和球保持适当位置:球在运动过程中,人应该跟在球的侧后方半米左右的位置,太近的位置容易踢到球,太远又不好控制球,所以我们应该在训练过程中进行调整。

足球运球的正确姿势(足球运球总是撞杆?多注意一下几个方面就可以了)

保持半米间隔

所以,只要把握好这几个方面,足球绕杆运球考出好成绩,一定没有问题

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