十大足球直播推荐大卫·贝克汉姆1975年5月2日出生于伦敦雷顿斯通，之所以他被全世界所知晓，不仅是因为他出色的球技，更是因为他英俊的脸吸引了全球各地粉丝，得到全世界的喜爱，贝克汉姆的男人味，不但表现在他的颜值，还有他那迷人的身材。
在球场上，他英姿飒爽，为球队屡屡贡献出自己的进球，青少年时期在曼联成名，从1999年开始小贝的人生呈上升趋势增长，获得由英国足球杂志《世界足球》评选的世界最佳球员、世界足球先生、欧洲金球奖、欧洲最佳球员及2001年世界足球先生评选第二名。
在生活中，贝克汉姆是广告商炙手可热的模特，当他脱下衣服时，那迷人的身材给人们再一次的震撼，整齐的腹肌像搓衣板一样印刻在他的肌肤之上，而贝克汉姆这一张张广告写真的在显示自己型男的身材同时，也征服了无数男人女人们的目光。今天我们就来教大家，如何训练出这优美的腹肌，像小贝一样有着如此完美的腹部。
动作一：双手撑地交替起
动作要领：准备时双手处于身后作撑地状，开始时臀部脱离地面朝上抬起，一只手朝对向抬起，同时腹部向侧边发力如同做俄式转体一样。
次数：10-15次×3组
动作二：单脚屈伸
动作要领：准备时双手撑地，臀部不接触地面，收紧腹部肌肉，开始时一侧腿部朝前伸直，交替进行，全过程头部始终朝向前方并且核心始终收紧。
次数：10-15次×3组
动作三：双手撑地式移动
动作要领：准备时双手撑地，臀部不接触地面，收紧腹部肌肉，开始时一侧调整呼吸频率朝旁边挪动躯干，同时双手也朝对应方向移动。
次数：10-15次×3组
动作四：交替抬腿
动作要领：准备时双手撑地，臀部不接触地面，收紧腹部肌肉，开始时双脚交替上抬并且双手相对应触碰脚尖，全过程腹肌发力稳定住身体平衡。
次数：10-15次×3组
动作五：卷腹
动作要领：双脚屈膝成90度夹角，脚平放于地面，开始时腹部发力抬起上背，角度不必太大，顶部稍停后缓缓下放，期间肌肉仍然保持绷紧状态，并且呼吸频率不可太仓促，保持身体稳定。
次数：10-15次×3组
这样有球技有颜值身材又出色的男人怎么能叫人不喜欢，贝克汉姆就像一个会行走的荷尔蒙，无时无刻不散发出他独特的男人味，他不仅成功的吸引了全球女粉丝的目光，还让成千上万的男性同胞羡慕至极，来跟着我们一起练腹肌吧，也许训练出整齐的八块腹肌后，你也和男神的距离越来越近，你也会使身边人投来羡慕的眼光哦！
