个子怎么才能长高(成年后就不能再长高？尝试3个方法，或能长到1米8)

很多人都想着能在年轻的时候再长高一点，毕竟长高一些能够看上去人都会精神一些，但是到了一定的年纪之后还想再长高的话是比较难的，这个时候骨骼器官都长的比较成熟了。可根据医学知识，人到了成年的时候还是有长高的方法，那到底都是哪些能够快速长高的方法，今天一起来学习一下吧。

第一是跑步

相信大家对于跑步都不会很陌生，跑步不仅可以锻炼身体素质，而且可以实现骨骼再次增长。一般来说，人的天生基因是能够决定后代的身高，但如果后天能够经常跑步运动的话是可以更好地促进骨骼生长的，所以非常建议大家在平常生活中经常跑步，可以是慢跑也可以是快跑，总之跑步本身就是可以帮助人长高的。

第二是打篮球

我们可以看到很多NBA的球员都是非常高的，而且在学校里面打篮球的人都是比较高的，这不仅因为打篮球本身就是一项很好的体育运动项目，而且还可以促进身体各个方面的骨骼生长。如果能够从小就开始打篮球的话，这个时候骨骺线还没有闭合，打篮球就可以拉长骨骼，而且也可以促进肌肉的生长，同时还能够增强体内的新陈代谢，非常有利于促进骨骼的健康生长，自然也能很好地促进身高增长。

第三是要吃好

身高如何和人体摄入的营养素有很大的关系。如果我们每天吃的食物中都没有包含日产需要摄取的生理所需钙量，那么我们人的身体内的血钙和软组织中的钙量可能就会不足，自然而然也会导致身体得骨骼得不到充足营养，所以也很难实现身高增长了。

所以，在日常生活中，我们需要经常摄入补钙的食物，其他的营养元素也要跟上。这里建议的食物主要有奶制品、鸡蛋以及鱼类，这些食物不仅含钙量高而且蛋白质非常丰富。另外，建议大家每天保证吃入食品的样数在25到30种，这样是为了满足身体生长所需要的营养素。除了补充能量和蛋白质以外，还要多多补充维生素，比如蔬菜水果等等。

想要长得更高一些，一定需要保证骨骼健康生长，所以要从饮食和运动这两个方面来补充，希望大家在适合的年纪都能长得更高一些。