十大足球直播推荐世界杯开始几天了，最近除了跟足球有关的新闻之外，还有两条跟吃有关的新闻被热炒。一条是《中国派7500余万只小龙虾“出战”世界杯》，另一条新闻是《世界杯夜宵订单暴涨40% 》。
根据某外卖平台发布的数据显示：世界杯开赛前15分钟内美团外卖订单量较前日暴增40%，当晚共送出超过28万瓶啤酒和153万只小龙虾。14日当晚小龙虾销量超153万只，烤串订单增幅达到68.8%，串串香增幅达42.86%。
可见不管是中国球迷还是俄罗斯球迷，在世界杯期间都热衷吃着小龙虾喝啤酒，那这样的吃法是健康的吗？爆炸营养课堂的营养师想提醒大家：世界杯期间，5种宵夜吃错了对身体没好处！
1、世界杯期间这种宵夜吃多了没好处：烧烤
烧烤因其风味独特、烹调便捷，所以深受年轻人群的喜爱。熬夜看球肚子饿了，叫一份烤羊肉串、烤鸡翅、烤板筋真是再美味不过了！但大量食用烧烤食品会给身体带来健康隐患，明火高温烤制肉类等富含蛋白质的食物，很容易产生苯并芘、杂环胺等“致癌物质”。
如果看球时候忍不住实在想吃，最好选择电烤出的羊肉串，避免火烤羊肉串时发生的“烧焦、冒浓烟”情况，降低致癌物对身体的伤害。
2、世界杯期间这种宵夜吃多了没好处：薯片
首先市场上卖的薯片里被调成各种口味，烧烤味的、泡菜味的、咖喱味的等等，不管哪种口味的薯片调味料中都少不了食盐的存在，所以薯片属于一种高盐不健康的零食。
再有越薄越脆的薯片，往往脂肪含量越高，而且，这种脂肪经历高温处理，容易产生有毒有害物质，甚至致癌物，有的还会加剧体内的炎症反应。
3、世界杯期间这种宵夜吃多了没好处：小龙虾
吃小龙虾要记住不要吃头，小龙虾体内的重金属大多集中在头部的鳃和内脏中，头部的“脏东西”比较多。再有小龙虾属于高蛋白质食物，一旦蛋白质摄入过多，身体就会当作热量消耗掉，产生很多代谢废物，所以带壳小龙虾一次食用量不宜超过一斤。
在小龙虾的口味上，也尽量选择清蒸、蒜蓉这种比较清淡的口味，不要经常吃麻辣这种重口味的小龙虾。
4、世界杯期间这种宵夜吃多了没好处：啤酒
看球时候如果没有啤酒作伴，不管多精彩的比赛也很难兴奋起来。可啤酒喝多了真的没什么好处。啤酒被成为“液体面包”，主要由大麦芽、水和酒花制成，其含量主要是水，但能量也很多。一瓶600ml的啤酒所含能量大约是190kcal，相当于1两多的米饭。一瓶600ml的啤酒，酒精量达到了20g左右。
中国居民膳食指南推荐，男性每日酒精的摄入量不应超过25克，女性不超过15克。对于那些一顿饭就喝个4、5瓶的人，容易造成过量饮酒。
5、世界杯期间这种宵夜吃多了没好处：麻辣烫
路边麻辣烫不仅卫生无法保证，吃完很容易出现肠胃炎腹泻，而且因为辛辣，如果大量吃，有可能会诱发消化道大出血。最关键的是，如果经常吃麻辣烫，几种在中国常见的癌症，都会陆续缠上你！
喜欢吃麻辣烫、烧烤、垃圾食品夜宵的人都是患肠癌的高危人群。这些人肠胃处于高热量、高脂肪、高蛋白和低膳食纤维的饮食习惯。
各位朋友，最近你熬夜看世界杯比赛了吗？看球期间你吃了哪些宵夜和零食呢？不妨在下方评论区留言，说说你的看球故事。
