十大足球直播推荐“一个是阆苑仙葩，一个是美玉无瑕。若说没奇缘，今生偏又遇着他……”11月28日晚，以我国著名花腔女高音歌唱家吴碧霞为主唱的《经典回首30年》音乐会在湖南大剧院举行。
一曲经典《枉凝眉》，展示了吴碧霞甜美又高亢、庄严又俏皮、极具穿透力的嗓音，犹如百灵啁啾于山谷，又如山泉轻流过心田，现场观众热情高涨，大呼过瘾，报以阵阵热烈的掌声。
吴碧霞将观众带入30年前影视剧《红楼梦》的意境中，《红豆曲》《悲歌秦可卿》《葬花吟》等15首大众熟知的乐曲，时而悲伤、时而欢快，那清脆的嗓音征服了现场观众。
那么，平时生活中，吴碧霞应该怎么样来保护嗓子呢？我们又该怎样才能让嗓子更加健康呢？
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饮食清淡多补维生素
饮食中多补充维生素A、B族维生素、维生素C和E。人体缺乏维生素A，鼻咽部易发干、发炎；B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能；缺乏维生素C，易导致鼻粘膜出血和声带无力；维生素E能辅助机体抗氧化，延缓细胞的衰老。
日常生活中多食用多嗓子有益的蔬果豆类，如四大传统水果桔子、苹果、香蕉、梨，还有罗汉果、白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜，加上豆腐、豆浆、蜂蜜和鸡蛋等。
这些新鲜清淡的食物有助清咽利嗓，收敛润喉，并富含维生素、无机盐，对维护咽喉健康大有好处。
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改变不良生活习惯
上呼吸道感染（感冒）时应少说话，尤其不可放声歌唱，过度用声可能会形成病理改变，影响声音质量和导致声带的不可逆恢复；
因为工作关系经常熬夜、吃宵夜，这些习惯容易产生胃酸反流影响声带健康。少吃过热和过冷的食物，食物过热易引起咽喉粘膜充血水肿。
影响发音和共鸣，过冷刺激时使咽部肌肉和血管痉挛，静脉回流受阻而导致粘膜损伤，从而影响声带的正常功能。
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优美嗓音来自细心呵护
保证充足的睡眠对保护嗓子大有好处，睡觉可以充分地放松全身，这时吞咽动作会很少，能使嗓子充分休息，多休息是护嗓的有效办法。
多饮水，保持体内水的平衡可以充分滋润声带。保持咽部清洁，饭后用清水漱口。细心呵护嗓子，不抽烟酗酒，少喝咖啡。
尽量少吃对咽喉部不利的食物，如葱、姜、蒜、辣椒、韭菜、芥末等刺激性食物，肥肉和过咸食物要远离。这些食物可使人感觉口渴，使嗓子充血、发干、痰多、发闷，甚至声音嘶哑。
加强体育运动，增强体质，减少咽炎、喉炎的发生。做到这些，你也可以和歌唱家一样拥有健康、优美的嗓音。
湖南医聊特约作者：湖南省第二人民医院 刘莉
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