十大足球直播推荐大家好，今天我们分享正式比赛与小场地对抗训练的区别，希望大家喜欢！
为了在球队的训练计划中加入小场地对抗训练，有必要对小场地对抗训练与正式比赛的身体活动进行比较，下面我们开始：
比较：
2004年Owen等人最早对小场地对抗训练和正式比赛的生理和体能进行了比较研究，结果反映了3V3的小场地对抗训练是如何引起球员与比赛类似心率反应的，如下图所示。
图1-心率反应比较
此外，比较了青训球员在 3 个不同的小场地对抗训练中的体能、生理反应、动作特征和主观体力感觉。3个不同的小场地对抗训练的场地面积分别为 275 平方米、175 平方米和 75平方米，而双方球员的人数固定不变（5V5 守门员）。
研究结果表明，在较大面积的场地内，球员的总移动距离、高强度跑动距离、最大速度、工作-休息比和冲刺次数等身体活动参数都有所增加。研究还显示，球员的生理负荷和主观体力感觉都显著增加；而某些技术指标 ( 如拦截、控球、运球、射门和解围等 ) 则减少。
这项研究特别强调，教练在设计特定的小场地对抗训练作为训练计划的一部分时，应该考虑对抗训练的场地面积，因为它对球员的体能和技术有很大的影响。
比赛强度指标：
有趣的是，将Casamichana和Castellano的研究结果与其他关于小场地对抗训练的持续时间或与正式比赛比较的研究进行对比时发现，有人指出“每分钟跑动距离”是球员承受的一般强度的指标，因此可以将球员每分钟跑动距离作为一个总体的任务或比赛强度指标。
最近的研究表明，在球员数量相同的情况下，球员在小场地对抗训练每分钟跑动距离从较小场地的 87 米/分到较大场地的 125 米/分钟不等。这些发现与 Pereira 等人2007年关于小场地对抗训练的报道一致，他们发现巴西的青少年球员每分钟跑动距离为：
①15岁以下组别，118米/分钟；
②17岁以下组别，105米/分钟；
③19岁以下组别，109米/分钟。
此外，Barbero-Alvarez等人2007年进行的一项研究表明，西班牙青少年球员小场地每分钟平均跑动距离为100米。
Owen 等 人发 现，与中场地对抗训练和大场地对抗训练相比，小场地对抗训练能够显著加快球员的对抗节奏。此外，将球员在小场地对抗训练中的每分钟跑动距离（198.5 米）与中场地对抗训练中的每分钟跑动距离（106.9 米）和大场地对抗训练中的每分钟跑动距离（120.4 米）进行对比时发现结果是显著不同的。
符合的对抗强度：
事实上，与大场地相比，小场地的训练有更快的比赛节奏，这可能是因为场地小，对手离得更近，球员控球的时间有限。Owen等人的研究显示，随着小场地、中场地到大场地对抗训练中球员人数的增加，球员会因为对手给予的压力会逐渐减小 , 会有更多的传球选择从而导致对抗节奏放慢，球员的跑动量降低。然而，小场地和中场地对抗训练无法像大场地对抗训练那样产生快速的动作，大场地对抗训练更贴合实际比赛。
Owen等人的研究讨论了小场地对抗训练中球员每分钟跑动距离与正式比赛或与大场地对抗训练的比较，指出精英球员在90分钟的比赛中跑动距离为9~12千米。在不考虑球员位置的情况下，球员在比赛中每分钟跑动距离平均为111.11~133.33米。鉴于此，当训练重点是适应比赛强度时，教练应确保球员在训练中的对抗节奏超过111.11米/分钟。
Dellal 等人对小场地对抗训练和大场地11人制对抗训练进行了更具体和更详细的观察，监测了常用规则变化（无规则、一脚触球、两脚触球）对精英职业球员的技术和体能的影响。该研究比较了 5 名不同位置的球员在 4 分钟的小场地对抗训练与 11 人制大场地对抗训练的心率。
结果表明：
（1）所有位置的球员在小场地对抗训练中的心率值明显高于11人制大场地对抗训练的心率；
（2）在无触球次数限制的小场地对抗训练中，防守型前卫、边前卫和前锋的主观体力感觉值较低；
（3）限制一脚触球或两脚触球的 4V4 小场地对抗训练增加了球员高强度跑动和完成技术动作的难度，这更符合比赛的需求。
因此，教练需要完全理解球员在小场地对抗训练中所承受的不同生理负荷，尤其是在训练课中改变控球规则的情况下。另外，教练还应该了解不同位置的球员在体能、生理和技术上的差异。下图显示了某国家队在世界杯预选赛中每个位置球员的每分钟跑动距离。
图2-每分钟跑动距离
以上内容节选自国际足球科学与表现学院讲师、欧足联职业教练员、前河北华夏幸福足球俱乐部助理教练亚当·欧文的《足球体能训练方法》，由北京科学技术出版社授权转载。本书提出了足球体能的现代科学训练方法，有丰富的理论和易于时间的训练方法。
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