颠球技巧(如何练习让你的颠球更实用)

大家好,今天我们分享如何让我们的颠球更实用,希望大家喜欢!

颠球技巧(如何练习让你的颠球更实用)

颠球开始时很难,很容易让人心生畏惧,练会它需要耐心,只要坚持练习,遇到错误不放弃,终究会一点点掌握。如果能掌握更高级的颠球技巧,那么我们的比赛能力一定会更上一层楼。这个训练大概要触球1000次,下面我们正式开始。

第一级:快速热身

我们先从单脚颠球100次开始,左脚颠50次,右脚颠50次。

颠球技巧(如何练习让你的颠球更实用)

图1-单脚颠球

完成单脚颠球之后,再双脚交替颠球100次。

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图2-双脚交替颠球

注意每次都击打球的中心,让球始终在身体的控制之下,如果犯了错,找出原因立刻调整,从错误中学习才会让你越来越好。

第二级:脚面膝盖颠球

完成双脚颠球100次以后,我们进入第二级的内容,先单(右)脚颠球两次,然后垫起到膝盖高度,用膝盖颠一下,落下后再用右脚颠,重复50次后换左脚做同样的事。

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图3-2次脚面颠球和1次膝盖颠球

也就是脚面触球两次,膝盖触球一次,两边各完成50次。

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图4-左右两边各50次

如果你是第一次做的话,这个不太容易,可能会控制不好,但是如果我们坚持下去的话一个星期就能大有改善。

第三级:膝盖颠球

接下来我们用膝盖交替颠球100次,颠的过程中要注意保持平衡,抬腿不要过早,用靠近膝盖的部位颠球。

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图5-膝盖颠球示范

绷紧核心,控制好膝盖,这个技巧对比赛很有帮助,如果你想在比赛中有更好的第一脚触球的话,就一定要掌握这个技巧。

第四级:高级颠球

接下来先用脚颠球,然后再用肩膀颠球,这个可以帮助提高你的触球和控球,因为要想恰好踢到肩膀上就必须把握好踢球的力度和高度。脚和肩膀颠球总共做100次。

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图6-高级颠球

如果你觉得这个难度还不够,你也可以强制自己脚面颠三下,肩膀颠一下,这就要求你每一脚必须要控制好才行。

第五级:高级模式

这个要更难一些,你需要用脚外侧将球颠起,开始你不必非要连续用脚外侧颠球,可以先正常颠球几下然后脚外侧颠球,让身体先找到协调性,熟练后再脚外侧连续颠球。

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图7-脚外侧颠球示范

不要说你脚别不过来,一开始我也是这么认为的,只要你坚持用外脚背去接,慢慢就会知道怎么接了,经常练习它可以帮助我们提高协调性,一般正常颠球100次,可以在中间加入外脚背颠球20-30次。

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图8-先让身体协调

最后一个是将球颠起到头部,用头颠一下,然后落下继续用脚颠球,平均用脚颠五次左右,头颠球1次,脚颠球100次,头部颠球20-30次。

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图9-双脚交替头颠球

这些颠球训练都是提高第一脚触球能力很好的训练方法,如果你都完全掌握的话,第一脚触球一定会有巨大的提高。同时还能提高你的平衡能力甚至射门等等,颠球几乎对场上所有的技术都有帮助。

最后,很多人都会颠球,但是会和熟练稳定的颠球完全是两回事,一种是颠倒哪算哪,一种是可控制的想让他去哪它就去哪。所以如果你想提高,让颠球可以在实战中帮到你,坚持非常重要。

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