这期的内容是教大家如何在比赛中过人，为大家带来比赛中非常高效的10个过人动作。

动作一：踩单车

踩单车过人是巴西球员非常喜欢的过人动作，从德尼尔森、罗纳尔多，到罗纳尔迪尼奥与罗比尼奥，再到现在的内马尔，都是踩单车过人的高手。

技术动作要点：运球接近防守队员，在合适的距离先用一只脚从球的上方前侧跨绕，身体重心跟随脚向这侧移动，以达到欺骗防守队员的目的，然后脚触地立刻蹬地同时另一只脚的脚背外侧向外拨球，用爆发力迅速变向加速突破。

图1 踩单车

动作二：C罗后跟变向

这个动作是C罗的标志性过人动作，在高速带球过程中突然变向，杀伤力极大，往往能让后卫连转身都来不及，不过对于力量和身体平衡性要求较高，不然的话是做不出这个动作精髓的。

技术动作要点：带球接近对手或者是在边路高速带球，选择合适时机跑到与球平行的位置，然后轻微往前小跳步，用远离防守队员的脚的脚内侧后跟部位向身后磕球变向，一定要掌握好触球的力量，便于身体能迅速跟上。

图2 C罗后跟变向

动作三：单脚绕球虚晃

这个动作并不是非常常见的过人动作，但是在比赛中仍然有很大杀伤力，内马尔同样是这个动作的高手，这个动作对于身体协调性和关节灵活度要求很高，做不好的话可能会适得其反。

技术动作要领：慢速运球靠近对手，注意这个动作在高速运球中是难以完成的，这个动作过人的核心是节奏的把握，而不是靠单纯的晃动和速度突破，需要观察对手的反应。

图3 单脚绕球虚晃

动作四：L身后拉球

L身后拉球动作也是适合在慢速运球时使用，在静止时也有不错效果。

技术动作要领：你需要用一只脚的前脚掌将球拉到身后，然后用脚后跟内侧部位将球向身后另一侧方向磕达到变向摆脱的目的。注意在拉球前可以有假射、假传的动作。

图4 L身后拉球

动作五：虚晃拉球

这个动作和油炸丸子有些相似，适合在低速或中速下使用，当然速度越快难度越大。

技术动作要领：运球靠近对手，在合适距离开始完成身体虚晃，注意降低重心，晃动要有欺骗性，接着用晃动脚将球向一侧横向拉动，接着加速摆脱。

图5 虚晃拉球

动作六：横拉内跨虚晃

这个动作是在比赛中很推荐使用的动作，难度小并且使用性强，特别是在横拉球前的假传或假射，会让对手上前封堵，然后突破过人。

技术动作要领：完成动作的距离一定要相对远一点，拉球前轻微摆腿吸引防守队员上前封堵，然后顺势向内拉球，然后用异侧脚向内跨绕，再次以跨绕动作晃骗对手，然后运球突破。

图6 横拉内跨虚晃

动作七：油炸丸子

油炸丸子如今已经是一个家喻户晓的动作，梅西和小白伊涅斯塔都是这个动作的当世高手，油炸丸子适合在原地、狭小空间、或者慢、中速运球时使用。

技术动作要领：注意身体晃动和沉肩，注意动作的衔接，掌握好最后趟球的力量，身体迅速跟上，当防守队员快速上扑时效果更好。

图7 油炸丸子

动作八：克鲁伊夫转身

克鲁伊夫转身是十分基础以及简单有效的基础转身动作，无论是业余球员还是足坛巨星们都会在比赛中使用，效果屡试不爽，适合各种速度带球时使用。

技术动作要领：在向前快速带球时，对手和你平行跑动位于你的侧面，或者你在横向内切带球时对手在你和球门之间，用远离对手的脚突然向身后拉球，同时身体迅速转身跟上。加上抬头和假传动作效果更佳。

图8 克鲁伊夫转身

动作九：外侧拉球转身

这个动作适合很基础的小孩练习，因为小孩完成克鲁伊夫转身相对困难，这个动作时候低速带球时使用。

技术动作要领：运球时突然急停，同时用远离防守队员的脚向后拉球，同时身体和球同时向后转，然后加速跟上。

图9 外侧拉球转身

动作十：外拉前推

这个动作适合在原地或者慢速运球时使用，具备突然性，布斯克斯在比赛中常常使用，是中场大师必备技巧。

技术动作要领：当防守队员快速上抢或者跟随你的运球移动时，突然用脚向自己外侧回拉球，然后向前面空当处推出，动作衔接一定要流畅，快速，需要有很好的髋关节灵活性和力量。

图10 外拉前推

这十个动作简单实用，在比赛中如果能够灵活运用的话，一定能够让对手恐惧！