10秒睡着的办法(20秒快速入睡法)

二战时期，美国为海军飞行员开发了一套训练快速入睡方法，按照这个方法，经过 6 周的训练，96% 的飞行员能够在 2 分钟内甚至更短的时间进入睡眠。

首先深深地吸一口气，闭上眼睛，将精力集中在你的脸上，想象你脸部的每一块肌肉都在慢慢放松，呼气，放松你的脸、舌头、嘴巴和下巴，让你的身体每一个肌肉群绷紧然后放松。

然后开始整理思绪，进入冥想状态，可以想象自己在一个舒适的地方，比如夏天躺在树下的吊床，喝着冰可乐摇摇晃晃。

对于现代人，也许会在工作后，对某些事过于负担所以不能放下心中太在意的事。过于执着，是失眠的主要原因。

如果不能放松也可以做做脸部按摩，动动双肩，十分钟左右的放松会自动放松心态。进入疲劳。