十大足球直播推荐邓肯早已经预定名人堂席位，他夺得5个总冠军，带领马刺年复一年拿到50场以上的胜利。他的伟大不止于此，邓肯长寿的职业生涯也令人羡慕，波波维奇给他充足的休息，他对训练的投入以及甘心让权，都对维持状态大有裨益。
39岁的邓肯是联盟第二老的球员，仅比安德烈-米勒年轻37天，很快就将加入40岁俱乐部。邓肯仍然是马刺的首发，并且打得很有效率，他们连续第19个赛季冲击总冠军。在邓肯看来，长寿的秘诀既不是他，也不是波波维奇能控制的。
“运气很重要！老实说，”邓肯告诉雅虎体育，“一样的教练、一样的管理层、运气能帮你保持健康。”
邓肯说的好运气让他战胜了时光老人，他的同届球员都离开了联盟，邓肯的稳定，马刺的强盛让他在90年代那批球员中格外突出。凯文-加内特只比邓肯年轻24天，但已经变成了球队精神导师：用脏话教年轻人怎么犯规、传球，激励他们。37岁的科比也陷入挣扎，甚至连赛后走回车库的力气都没有。
小牛试图效法马刺，找另一名核心球员分担37岁的德克-诺维茨基的压力，但他们自2011年后还没赢过季后赛。其他70后球员只能沦落到扮演角色球员。
球员变老是很残忍的事，新生代球员意味着改变，2003年黄金一代的全明星球员们，也到了面临改变的时间点。
这个赛季，詹姆斯最不为人知的秘密也兜不住了，他被迫接受第二轮背部注射，这暴露了即使最强壮的篮球运动员，也经不起时间磨损。在第13个赛季，詹姆斯积极地保养他的背部，赛前在稳定球上锻炼，在板凳休息时会做舒展运动，用热水袋敷。
33岁的德维恩-韦德认为詹姆斯在将满31岁时更注重身体训练，并不是巧合。“勒布朗的身体已经遭受磨损，你必须调整打球方式和身体训练，有些晚上你感觉很好，有些晚上并不是。”
“30岁时你的感觉不一样，”韦德说，“好像生日第二天醒来，你会感觉有什么不同，这时候要学会调整打球方式，适应身体的感觉。”
詹姆斯在菜鸟赛季并不经常戴护膝，但现在必须更加细心照顾自己。詹姆斯改变饮食习惯，练习瑜伽，使用高科技康复仪器，希望能远离伤病，保证出勤率。
“我在26岁时就发现身体在改变，”詹姆斯说，第3、4个赛季就更注重保护身体，“到了一定年纪，你希望更主动一点，帮助身体更好适应比赛。”
卡梅隆-安东尼是詹姆斯在联盟中最好的朋友之一，他打趣说：“你们现在才注意到啊？他早就这么干了。”
31岁的安东尼也注意到身体变化，他开始注意到以前疏忽的地方，做拉伸、橡皮圈练习，比赛前花几个小时做预防治疗，安东尼会在比赛当天保证身体很温暖。
“我们都做了积极的措施应对，才能保证高水平的发挥，”詹姆斯谈及他、安东尼和韦德说，“我已经使用一套养生方法很久了。”
韦德在30岁时已经抛弃了商标性的暴力打法，2010年和詹姆斯、克里斯-波什成为队友后，他就考虑改变打法。伤病让韦德不再那么依赖爆发力和速度，他更像地板流球员，利用角度、时间差、技巧和智慧打球。“球迷希望你永远不会老，球员也是，每个人都希望停留在19、20、21岁，但这不可能，”韦德说，“你必须根据身体作出调整，保证自己仍是高效的球员。”
热火主教练埃里克-斯波尔斯特拉见证了韦德从暴力打法转型为地板技术流。“我很欣赏他做的改变，领先时间一步做出调整，他改变了很多习惯以维持高水平发挥，这是前所未闻的。你去找找哪位得分后卫像他去年那样多产？很少。”
安东尼在去年2月受过严重膝伤，在找回状态的同时，他必须对进攻侵略性做调整。“我还会做我擅长的，但要挑着干了。”安东尼告诉雅虎体育说。
“我们有团队，学会依赖队友赢球，年轻时候我也不信这个，也不愿学。我曾经观察过那些伟大球员打球，他们的赢球方法。当比赛结束，你会得到你该得到的，要学会改变策略。”
邓肯不记得什么时候开始改变饮食习惯，变得更注意训练（拳击和搬轮胎）。他在某个时候发现左腿不对劲，然而意识到运动天赋回不来了。
波波维奇让邓肯的过渡更加顺利，会在某些晚上安排他休战，减少邓肯的进攻任务，自2009-10赛季，邓肯的场均时间从未超过31分钟。马刺的进攻核心逐渐转移到马努-吉诺比利和托尼-帕克，现在则是卡哇伊-莱昂纳德和拉马库斯-阿尔德里奇。
“我打太长时间了，”明年4月邓肯将满40岁，“但最近几年，我明显感觉到不同，我可以清晰的描述出来。因此我改变了比赛方式，准备活动也更多，我必须改变饮食，因为新陈代谢都不一样。这是真实的，你怎么对待身体，它就怎么对待你。”
科比也在经历痛苦的转型，这位历史第三号得分手正进入第20个赛季，而上个月联盟还有14人未满20岁。在大学打了三年的韦德谈及打20年时笑了起来。
“那不是我的目标，时间太长了，我相信科比也没想会打20年，太神奇了。他经历了很多伤病，但这就是科比，”韦德说，“看到谁在联盟打了20年真是奇迹，看他打球我都觉得自己老了。不知道谁带着要打20年的目标进入联盟，这得一步一步来，我可能会说要打10年看看，但20年？不可能。”
詹姆斯当然希望职业生涯更长久，他把和韦德、波什的友情放一边，去克利夫兰和更年轻的凯文-勒夫、凯里-欧文打球。詹姆斯总是在讲勒夫是“我们的焦点”，希望后者能担负起更多的进攻责任。詹姆斯无法完全抵抗接管比赛的天性，但他也会稍稍放手让队友掌控比赛。
詹姆斯也效仿马刺和邓肯，减少上场时间，他在骑士场均只有36分钟，而生涯早起长达40分钟。上周日大胜老鹰的比赛中，在裁判没有叫停比赛的情况下，詹姆斯竟然直接走向板凳坐了下来。
詹姆斯仍旧乐观能打82场比赛，奇怪的是，13年职业生涯他从未全勤过。大卫-布拉特教练说，“现在他想打比赛，我们没法拒绝他，除非逼不得已。”
邓肯自2001-02赛季以后就没再打满过82场，那会韦德、詹姆斯、安东尼还没进入NBA。随着时间的消逝，这位铁人也更加平和。
“这是妥协，人们总会接受它，”邓肯说，“底线是，你希望球队进入季后赛，一旦到你上场时，你还能保持能量，希望做到最好。”
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