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一、淮北网友解答:
1．这个问题，我觉得我回答最合适，因为我也减过肥，中间有失败，但是最后成功了.我现在身高70m，体重146斤.
2．但是，我以前是个胖子，最高体重曾达到182斤.身材不好，大肚子，形象不佳.但我以前根本没把这当回事，心想，男人嘛，胖就胖了，从未想过要减肥.
3．但是，从2012年起，40岁左右的我开始感觉自己身体在渐渐走下坡路.早晨起来常常痰特别多，刷牙时恶心.
4．原来一直正常的血压开始升高，高压最高达到16低压达到110 ，开始服用降压药，但效果不好.常常感觉肢体困重，不想动，有时还短暂性头晕，胸闷，时不时心悸乱跳，因为母亲有心脏病，我常常担心自己是不是也遗传上了心脏病，难道从此要和母亲一样，常年大把大把吃药当药罐子吗？
5．.我开始陷入了恐惧之中.后来我陪母亲去我们县县医院找一名非常出名的医生看病.我说出了自己的担心，问她有没有比较好降压药，和预防心脏病的药.
6．她看了看我的体型说：“减肥吧，只要你把体重由178斤降到158斤，你的高血压、心脏的问题都会好，不用吃药.
7．”我不奢求美丽，但我想要健康.肥胖会导致这么多的疾病，怎么办？减肥！减肥！但是，减肥谈何容易！从其实，从2014年春天起，我就想减肥，每天坚持一到两次步行上下班，每天步行两三千米，早上有时还跑步.
8．一年下来，自感体质有明显增强，少感冒了.但体重无明显减少，肥胖问题，身体其他问题依然无法解决.为什么自己跑的大汗淋漓，这么辛苦，体重减不下来？
9．我买过减肥药，喝后不但不能减肥，反而把脸给喝黑了.如何才能真正有效减肥？我想到了自己喜爱的中医.我想，我学过这么多的中医知识，虽然不是医生，但可以利用学过的这些知识来分析肥胖的原因，指导自己减肥.
10．我开始借阅大量减肥类书籍，并且认真研究中央电视台视节目《超级减肥王》、北京电视台节目《养生堂》、当代减肥达人郑多燕、赵亦然的减肥实例，结合自己所学的中医知识，渐渐明白了：原来自己的减肥方法不对.
11．经过认真思考，我终于明白，原来自己肥胖的根源是长期不健康的生活方式：熬夜、不爱运动、吃得多，爱吃肥甘厚味等等.
12．由于长期不健康的生活习惯，自己身体气血能量不足，无力排泄体内代谢的废物.废物长期堆积体内，最后形成了体态臃肿，自己是痰湿型肥胖.
13．要减肥，就需要首先改变自己不健康的生活方式，通过一定时间的综合调理，使身体阴阳平衡，气血通畅，加速废物排泄，体重才会慢慢降下来，体积才会渐渐减小，身体才会渐趋健康.
14．明白这些道理后，2015年春，我为自己制定了一套综合的减肥方案，通过采取改变生活方式、增加运动、控制饮食、食疗、药疗等手段，奇迹终于出现了.
15．到2015年秋，不到一年时间，我的体重由原来的178斤降到143斤，减重32斤，腰围由105cm缩小到86cm，原来挺着的大肚子没有了，血压降至正常，再也不用吃降压药了.
16．早晨不再痰多恶心，身体明显变得轻快，走起路来健步如飞，神采奕奕.谁见谁说“你变瘦了”，“你变年轻了”.
17．他成了熟人圈里的减肥明星.通过减肥，我最大的收获是身体健康，心情愉快，生活自信.感觉唯一遗憾的是，自己以前的衣服变得又宽又大，统统穿不成了.
18．通过自己减肥成功，我明白了，原来减肥并不是特别困难，只要思路正确，措施得当，有决心，有毅力，甩掉一身臃肿的肥肉并不是梦.
二、江阴网友解答:
1．因为高热量食物吃得多了.了解自己的体质是不假，但是无论是什么样的体质，减肥原理都是一样的：摄入热量＜消耗热量，在这基础上，要满足日常的基础能量以及合理的消耗.
2．一般的活动、运动都会有消耗的热量产生，区别在于热量辐射的多少.并且这种消耗量并不会无限累加，一是长时间的运动会使身体的抵抗力下降、更容易受到病毒的入侵；
3．二是运动/活动在每天的代谢总量中只占到30-40%左右，所以适中的运动量更有利于保持、合理的能量缺口只要能长期保持就很有效果.
三、濮阳网友解答:
如果减脂瘦身这么的没有技术含量，健身教练都下岗了，运动是把双人剑，能健身身，也能伤身.
四、井冈山网友解答:
运动赶不上吃的多
五、莱西网友解答:
1．修体的三大要素：训练、饮食、休息；合理的运动量、配上适当热量的饮食、及充分的休息时间，才能让你的修体目标在最短时间内达到！
六、中山网友解答:
运动完了就很饿，然后多吃.这是不是健康养猪的方式啊？
七、毕节网友解答:
因为运动的方式不对啊，想减肥的人拼命只做跑步能瘦就怪了
