拉法(拉法尔)

拉法尔


一.小提琴拉法

1.小提琴有四根弦,分别是G,D,A,E不可能,可能你的左手没按弦。不懂你在说什么!当然,左手要按弦的!不需要,就上下上下地磨擦弓毛,就可以擦上去了。

二.最科学的韧带拉法

1.拉韧带的两种方法,速成的和缓成的。所谓速成的,就是强制拉开韧带。具体方法不一,但是这一招教练经常用于韧带不好的学员,都是叫两个人各撑住一个脚,一个人在背后压,一个人往前拉手这样子拉的,一开始是比较痛苦,但也就几秒钟,一下子使劲压到底以后就开了,往后就轻松多了,但是也要经常自己练练柔韧来保持。

2.此招好处:速成,痛苦时间较短(只有几秒钟)此招坏处:那几秒很痛苦,另外有可能大腿内侧会有毛细血管破裂引起淤血,这个都是不碍事的,休息几天就好的。

3.再说缓成的。这个比较耗时耗力。时间跨度大概要一到三个月,还得每天不间断的压着练习。具体做法就是,每天比每天多压下一点。

4.比如说,你的横叉韧带比较差,那就练习的时候都尽最大努力去练这个,第一天要是能开到150度,那就保持10分钟,可以每天进行几组练习,注意放松休息。

5.然后第二天告诉自己要下到155度,然后同样保持10分钟,几组练习。每天这样反复,大概一个月后就能出个大概了。

6.一定要保持久啊,别撑个10秒就停,没效果的……等你10分钟撑下来会发现腿要收回来都很痛,是韧带痛,这个时候能很清楚的感觉到什么是韧带痛,也会连着边上的肌肉痛。

7.然后要揉揉,可以助于恢复。我们练习的时候都是花半小时到一小时来进行韧带练习的。练完了直接开始踢腿练习,这个效果特好。

三.拉法在圣经中的章节

1.拉法是指(神,我们的医治者) "你若留意听耶和华你神的话,又行我眼中看为正的事,留心听我的诫命,守我一切的律例,我就不将所加与埃及人的疾病加在你身上,因为我耶和华是医治你的。