十大足球直播推荐阿联时刻保持职业运动员应有的身材。图/社交媒体
32岁，第5枚CBA总冠军戒指，易建联本赛季展现出的竞技状态足以说明他仍是中国男篮的领军人物，没有之一。而这背后，正是他多年如一日的自律，堪当所有本土队员的榜样。
提前2小时来热身
总决赛前2场，广东队主场的灯还未完全亮起时，易建联已经出现在场地热身，这时距离开球还有2小时。无论主场还是客场，这已经成为CBA一道风景。阿联对此习以为常，他说，征战NBA时，全明星球员们就是这样做的。“职业球员都应该养成自己的职业习惯，这是很正常的，很多人也会提早来。对待训练、比赛，都要全力以赴，希望职业生涯里的每一场都有好的发挥。”
从第4枚总冠军戒指到第5枚，易建联等了6年，等到已过而立，但他对自己的要求从未放松。2比0领先，他仍保持专注和清醒的头脑，“到了客场也继续做好充分准备，做好困难的准备。”
饮食作息形成规律
为了对自己的职业生涯负责，易建联的饮食和作息也形成了很好的习惯。
他每天都保证充足的睡眠，非比赛日23点前一定入睡。在职业生涯的不同阶段，阿联曾多次有目的地减重或增重，这都需要自律的作息和饮食作为保障。他不仅烟酒不沾，而且不喝碳酸饮料，不吃油炸食品，因为这些都对身体的运动恢复机能有损。
有一次到四川队打客场，正值寒冬的成都阴冷异常，阿联被拍到与队友赛后吃火锅取暖，他全程也没有喝酒或饮料，可见有着足够自控力。而有些运动员赛季期间大吃大喝的消息，在体育迷中间早已不算新闻，易建联称得上是“一股清流”。
易建联的肌肉线条堪称完美。图/社交媒体
无意秀出恐怖肌肉
去年夏天，一张易建联在美国特训时的秀肌肉照片引起关注。被拍到时，他正低头看手机，处于放松状态，无需刻意紧绷，手臂和胸肌、腹肌线条分明、青筋明显。
休赛期赴美进行个人训练，也是阿联的习惯之一。他去年夏天没有跟随中国男篮备战亚运会，而是在美国参加了训练营，与格里芬等人共同训练，提升个人身体素质和技术。上赛季易建联出战47场，场均出战36分钟，得到23.9分、12.4个篮板和1.2次盖帽。本赛季，阿联征战了49场，场均数据22.8分、9.8个篮板、1.4次盖帽。可见他年龄虽然增长，但竞技状态却保持得非常好。
联赛结束后，易建联马上要投入男篮世界杯的备战中。作为如今中国男篮的“一哥”，他不仅有过硬的成绩，个人职业生涯中的自律也值得所有队友学习。
新京报记者 刘晨 编辑 王希翀 校对 郭利琴
