随着生活方式的改变，生活工作节奏越来越快，很多年轻夫妻到了适孕年龄，却迟迟怀不上，如何才能提高怀孕几率呢？今天就来给大家一起探讨探讨。

备孕的成本离不开这两个因素，时间和频率是根本

因素1：时间

时间在这里包含了多重意义，年龄、排卵期、同房时长等等。

年龄：大家都知道，女性最适怀孕年龄是25~29岁，超过30岁，不仅是遗传病的概率会有所提高，更重要的是卵巢功能的减退，对生育能力的影响也是逐渐增加的。

男性的适合年龄，可以扩大到25~35岁，再往后，会极大的降低精子质量和精子的结合成功率。

排卵期：随着近年来科普的传播，大家基本上都有很深的认识，女性在每一个生理周期中，只有一次排卵期，每次最多一个。卵子最佳授精时间是卵子排出15~18小时，所以受孕概率最高的时间就是排卵期出现后的12~24小时内。

同房时长：一般建议每次的时间在5-8分钟（具体意思大家自行体会），这个是有科学依据的。

因素2：频率

这里说的频率，并不是说次数越多越好，而且提醒大家要有节制，纵欲不仅对身体有害，也会降低精子质量，最最严重的，还有可能提高女方对精子的抗体。

当然，次数过少，精子和卵子见面次数少了，结合成功率也不会高，建议隔一天同房一次，受孕概率是最理想的。

提醒：掌握这5个小技巧，让受孕“稳稳的”

影响受孕的因素有很多，抛去频率和时间的影响外，身体素质或者说是身体习惯的影响也非常大，如果男女双方的身体素质好，受孕的成功率也会提高不少，掌握这5个小技巧，让受孕“稳稳的”。

1、饮食均衡——“3少、1多、1适量”

备孕期间，饮食对成功率的影响是很大的，建议在这个时期多吃新鲜的蔬果，少抽烟喝酒、少喝咖啡和碳酸饮料、少吃油腻红肉类食物，适量的补充谷物、海鲜、贝类鱼类等食物。

2、适当运动

俗话说好的身体都是动出来的，运动不仅可以提高受孕几率，对男性精子质量的提高也是很有帮助的。

运动频率：每周保证3天以上的运动，每次30~40分钟，可以多做一些有氧运动，如游泳、慢跑、骑自行车等等。

3、保持良好心态

大家都知道，女性在孕期需要有一个好的心态，但是都忽视了在备孕期间也需要保持好心态，不要给自己太大压力，保持愉快、轻松的心态，平时可以多散散步、听听音乐等一些有趣、轻松的事情。

4、养成良好的生活习惯

说到生活习惯，大家其实或多或少都有一些坏习惯，抽烟、喝酒、熬夜、上厕所看手机等等，但是对于备孕中的男女朋友来说，这些坏习惯就必须改掉了。

相对于好的生活习惯对身体的帮助来说，坏习惯对人体免疫力及精子卵子的质量的影响是非常非常大的。

5、放弃润滑剂

有很多男女，为了让同房更加顺畅和协和，会选择使用润滑剂，在这里，我们并不反对使用润滑剂，但是不要过度依赖，因为劣质的产品会影响到精子质量。

辟谣：“姿势”会影响备孕成功率

关于姿势的问题，网络上有很多传言，趴着、事后倒立、屁股下垫个枕头容易受孕等等，这些民间说话，可能都是一些概率性的问题，但是目前还缺乏足够的科学依据，所以大家可以凭自己喜好，自由选择。