为什么冬训很重要

一、漯河网友解答:

1．冬天是训练的黄金时期.在冬天人的肌肉密度大.心肺功能比其他季节都要低，在冬天可以激发肌肉的潜能，提高肌肉的耐力和力量~并且冬季气温较低，参加训练也可以更好的锻炼孩子的意志品质.

2．体能储备冬天人们都开始储存脂肪，如果这个过程你能进行有效的锻炼，那么能有效的将脂肪转化成肌肉；同时冬天还是一个高摄入，低输出的季节，体内的消耗没有夏天高，所以冬天是增强力量的时候，这里所谓的力量可以是任何形式的力量.

3．储备体能是所有项目冬训都要重点抓的工作.在漫漫冬季，到气候以及各方面条件都适宜的地区集中训练，调整肌体状态，为身体充电，这绝对是冬训的首要目的.

4．狠抠细节能够在一个封闭的环境中与队员朝夕相处，这样的机会各运动队教练一年中只有在冬训时才有，教练们因此决不会轻易放过利用这段时间总结问题，狠抠技术细节，努力提高球队的整体技战术水平，这也是冬训的重要的任务之一.

5．磨合阵容狠抠技术细节是所有运动项目冬训期的必修课，而磨合阵容则是团队项目的专利，只有在冬训期间，队员才能与教练员长时间聚在一起，在训练中进行长时间磨合，以尽快找到最理想的阵容安排，通过与其他球队的比赛找出问题，解决问题.

6．冬季训练应该注意的事项：NO训练前做好热身.如果不做热身活动就训练，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤.所以，冬天踢球前一定要做足热身准备，通过慢跑、压腿或者高抬腿、蛙跳的少量练习，使身体发热至微微出汗后，再投身到训练中.

7．NO做好保暖.冬季寒冷，训练中可以戴上帽子和手套，衣服适当增加但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍正常的运动.

8．NO及时补水.训练中要及时补水，补充身体缺失能量，可以引用普通的矿泉水或者运动型饮料，由于气温较低，最好饮用温水，训练前禁止引用咖啡和巧克力等饮品，这些饮品会造成身体水分流失.

9．NO带好比赛护具.秋冬季节随着气温降低人体骨质变得相对脆弱，训练时身体接触碰撞在所难免，带好护具可以有效的缓解冲击，更好的保护自己.

10．NO训练后做好整理运动和保暖.冬季气温低，但是运动后也容易汗流浃背，运动后稍做一些整理运动， 如有洗浴设备应尽快到室内洗澡和更衣，如果没有洗浴的设备， 则应用温热水擦拭身体或用毛巾擦干身体， 迅速换上干净保暖的衣服，运动后尽量减少在室外的逗留时间防止感冒.

二、东营网友解答:

1．关于冬训，很多体育项目都有冬训，例如田径，游泳，等等很多，在此不一一叙述.小编今天重点说一下足球运动的冬训.

2．1；在冬季人们的内分泌不旺盛，训练中不会过多流失营养，那些营养可以转变为肌肉，以增加肌肉，力量.2；

3．足球运动冬训的前期主要是体能训练，为下个赛季的比赛储备充沛体能.有更好的竞技状态.3；中期要开始技战术训练，各个位置上的人员储备，场上队员之间的配合，确定主力阵容，确定技战术打法.

4．在后期主要进行赛前热身，也可以说是实战演习，以找出技战术，场上人员配置，等各方面的不足.根据发现的问题逐步调整.

三、湘乡网友解答:

冬训可以调节人体平衡，能把人体的血液循环系统更好的发挥出自己的本能，让人的心态，心情，变得更加愉快， 提高自己的免疫系统，提高身体素质，能够更好的与人体外界接触