一、咸阳网友解答:
1.队形:由高到矮.因为拉的过程中,力是向斜下方,这样大家的力会统一. 绳要直,:不能忽左忽右,如果有一人向左,一个人向右,那么就等于他二人没拔,那么队伍就等于少了两个人.
2.由其是最后控绳的,如果左右晃,那么大家的力再大也白拉. 拉前姿势:前腿崩直,后腿弓步,身体重心向后倒.
3.蹲的越低越好,但要能使上劲为原则. 距离:不能太大,也不可太小.太大,绳子会左右晃,太小,人与人之间会冲撞,发不出力.
4. 行进:一起向后倒着走,重心不变,只是脚向后倒,面向对手,这样不会给人有偷袭的可能. 节奏:拉拉队统一指挥.
5.遇到对手强,用长口令,例如:(一人)喊:“二****(拖长音)班”,(众人)喊:“加***(拖长音)油”.
6.这样从心理上会增强耐力,虽然对手强,但从心理上给对手造成混乱,我们可以有机可乘. 信念:拔的时候要有拼命的精神,再强的对手,也要拖到他怕.
7. 耐力.要知道当你没力的时候对手也没有,你的同伴还在拼命,那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手,所以一定要团结.
8. 拔河技巧 经由运动学研究,拔河运动是透过身体三组重要的关节组合运作的杠杆作用型态(图二),一为腿瞪力的膝关节(β),其最佳角度介于110度至160度间;
9.二为躯干张力的髋关节(γ),其最佳角度介于90度至120度间;三为足部支点与地面的夹角(α),其最佳角度介于40度至60度之间.
10. 拔河的技巧 拔河基本姿势的运用: 基本姿势:不要弯蹲而应全身伸展 身体方向:绝对不要身体侧向压绳 预备站姿:膝盖外侧弯重心在后跟 肌肉力量:手臂靠着身体双腿伸直 维持体轴:保持全身最佳伸展状态 利用体重:保持适当姿势不可太低 小腿角度:用骨骼而非肌肉来支持 拔河开始:使大腿保持在水平之上 绳索握法: 绳索从右肘内侧通过,而右手腕向内绞,使手掌向上,左手放在右手前,手腕握法同右手,双掌都要朝上,左右手握绳处要靠拢不要分开.
11. 握绳的力量只要手不会滑动即可,用力过大容易疲劳,因此不必一开始就太过用力,做好姿势手自然就能握紧.
12. ※ 要领 手掌需保持朝上 左、右手不要分开 不必过分用力 向身旁拉的感觉 拉绳的力量几乎都经过手传达到绳索(小部份为腋下夹力);
13.手的握力(持久力)不大或不正 确,就无从发挥应有的力量. 双脚的宽度 双脚宽约同肩宽或比肩稍宽的自然姿势,脚站得太宽对大腿肌肉负担大而易疲劳,容易使体位变的过高;
14.因此重心容易失去稳定而使绳索向旁移,以致踩出边线外. 姿势 拔河比赛从外表看来似乎力量大的一队一定会赢,其实采用正确的拔河姿势才可充分发挥力量.
15. 高姿势: 以直立的状状态,尽量不要弯腰,不弯膝关节而以身体重心向后倾倒并能维持脚底部滑动的姿势. 优点:体重可依赖骨骼支撑,则肌肉负担较轻;
16.不易锁绳犯规,对地板而言脚底压力增大. 缺点:难以腋下夹紧绳索,对握力的依赖度大增,增加手掌负担;重心位置高,一但失去平衡时容易为对方趁隙攻击.
17. 中姿势: 身体与对方正面相对,腰与膝适当弯曲的姿势,大腿的位置保持水平或稍高,随时准备能伸直脚状态的姿势.
18. 优点:身体重心比高姿势后倾,因此受到对方教大拉力时不容易失去平衡;膝与腰有适当弯曲因而加力伸直时,可得到很大力量(拉力);
19.可增加脚对地面的摩擦压力. 缺点:由于要维持膝与腰的弯曲状态,自己的体重以及对抗对方的拉力都靠肌肉力量支撑,增加肌肉负担,容易疲劳;
20.难以长时间维持中姿势而容易产生动作变形. 低姿势: 腿的位置比中姿势更低的姿势. 优点:从高姿势或中姿势刻意该为低姿势可以瞬间加大对绳索的拉力,采用低姿势需要浪费很大的力量,但同时可施加给对方很大的拉力负担.
21. 缺点:容易锁绳犯规及坐地犯规,为了维持低姿势,需要消耗很大的体力;脚底与地面摩擦力较弱,不能充分利用鞋底与地面的摩擦力.
二、北仑网友解答:
1.拔河规则如下:比赛采取三局两胜制.在场地上画3条平行的短线,间隔2米,居中的为中线,两边的为界.拔河绳中间系一根红带子作为标志带,下面悬挂一重物垂直于中线.
2.参赛的两队人数相等,同时上场.各队选一名指挥员,队员依次交错分别站在河界后拔河绳的两侧,裁判员发出“预备”口令,双方队员站好位置,拿起拔河绳,拉直做好准备.