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运球姿势
首先双腿自然分开,与肩膀平行,臀部下压,鼻子不超过脚趾,让下半身有发力感,蓄力在臀部。
注意不要后背像这样拱起来,这样会失去平衡。
做好运球的姿势后,准备开始运球,运球时候请牢记如下几点:
- 眼睛平视前方,不要看球。
- 鼻子保持在身体的中心位置,不要让身体左右倾斜,这样会失去平衡。
- 运球保持臀部发力,不要过度前倾,过度前倾会导致重心不稳。
- 在脚的左边或者右边运球,不要离脚太近。
- 运球的高度在膝盖和臀部之间。
- 运球核心不要移动,无论是向前移动中还是向后移动中。
- 运球要有强度、攻击性以及力量,我们要让球尽可能少的处于空中,不要害怕失误,努力去挑战。
- 膝盖不要内扣和外翻,保持投篮准备姿势。
- 球绕着身体走。
- 总之平衡是这一切的关键。
如果你已经记住了上述要点,那么接下来就可以开始运球练习了
单手运球
保持臀部发力,这样稳定。
然后用力把球打到地上。
把球放在脚的外侧。
每边20下、6下、2下、1下依次递减。
交叉运球
运球过程中鼻子移动的幅度要小,也就是说身体核心移动幅度要小,重心不会偏移。
运球过程中,保持眼睛向前,永远不要看球。
胯下运球
转动肩膀,把球绕着身体转。
肩部转动很小,当球从两腿之间穿过的时候,可以把脚后跟抬起来一点点。
手在大腿后侧下面接球,而不是屁股下面,让它尽可能地移动最短的距离。
背后运球
膝盖不用往前。
手在大腿后侧下面接球,而不是屁股下面,和交叉运球一个道理。
臀部保持坐下来的感觉。
手不用去找球,就放在大腿后侧下面,等球来找手。
结合运球
6下、2下、1下依次递减。
总结
库里之所以能够快速地投篮,其中一方面就是因为库里在运球的时候始终保持了投篮姿势,这样就可以在运球过程中马上投篮。
单手运球投篮。
胯下运球投篮。
背后运球投篮。