如果说罗尼.库尔曼是有史以来力量最大的健美运动员，相信没人会质疑。作为8届奥林匹亚先生冠军，罗尼全身的肌肉几乎没有弱点，他的体型既大又美，而被健美迷尊称为“祖师爷”。罗尼.库尔曼的训练以重量大而闻名，他的口头禅：“耶巴蒂，莱维贝贝”激励了无数健身爱好者。

通常，每个健美运动员都有一个特别喜欢或者擅长的举重项目，比如：汤姆·普拉斯的深蹲，佛朗哥·哥伦布的硬拉，拉里·斯科特的牧师弯举，但罗尼的每个部位的训练都强得离谱。

对许多人来说，肌肉增大和力量增加是相辅相成的，罗尼认为大重量训练就是增加肌肉的最好方式，就像罗尼·库尔曼的名言所说：“每个人都想成为健美运动员，但没有人想举起那么大的重量。”

很多人可能不知道的事，罗尼在1998年赢得他的第一个奥林匹亚先生头衔之前，他参加过1991年——1994年的美国德州力量举经典赛，也就是说，罗尼曾经是一名力量举运动员。罗尼最好的官方硬拉成绩是在1992年，当时他27岁，体重为242磅，拉起的重量是725磅(329公斤)。

另外，我们熟悉的“州长”阿诺德·施瓦辛格也有举重背景，他的官方最好硬拉成绩是在他20岁时，在1968年的一次举重比赛中拉起了710磅（322公斤），也是相当惊人的。

众所周知，健美运动和力量举运动是两项不一样的运动，健美训练更注重大重量的重复次数，通常采用6-12次的增肌重量训练，而力量举运动则追求的是一次性极限最大重量。那么作为健美运动的王者，8届奥赛冠军罗尼，如果专注力量举运动，能否打破世界纪录呢？

一、罗尼的黄金三大项极限成绩

随着肌肉的增加，罗尼的力量水平也在提高，罗尼在2000年登上奥林匹亚先生的舞台前几周，他在Metroflex健身房被拍摄到难以置信的硬拉成绩：他用755磅（342公斤）的重量做了4次重复，用800磅(362.9千克)的重量做了2次重复。

根据1RM计算器推算结果，罗尼的极限硬拉成绩，1RM硬拉=823磅（373公斤）。

罗尼在一次访谈中说自己最后悔的事就是深蹲的时候800磅只蹲了2次，原本他可以蹲更多次，如果把这些数字放到1RM计算器，可以推算出他的极限深蹲重量，1RM深蹲=823磅（373公斤）。

罗尼在2005年为Flex杂志拍摄时，他用585磅的重量蹲了10次。这10次都蹲得很深，直到鼻子流血。罗尼还用585磅做了4次前蹲。把这些数字放到1RM计算器，然后可以测出罗尼的极限前蹲重量，1RM前蹲=660磅(300公斤)。

在2003年的一次训练视频中，可以看到罗尼用495磅做了5次平板卧推，用405磅做了8次上斜卧推，用405磅做了10次下斜卧推，那么，他的1RM计算器显示他的极限卧推，1RM卧推=557磅（253公斤）。

另外，在2000年的一段训练视频中，罗尼·库尔曼用200磅重的哑铃做了12次重复动作，用1RM计算器显示他的极限哑铃卧推则是280磅（127公斤）。

因此，罗尼的极限硬拉823磅，深蹲823磅，卧推557磅，总成绩就为2203磅(1000公斤)。

二、如果罗尼专注力量举比赛，能否打破世界纪录？

罗尼的惊人力量出现在2003年罗尼·库尔曼的DVD视频中，罗尼·库尔曼用2325磅(1065.9公斤)的重量做了10次腿举，惊叹世人！

不仅如此，罗尼的其它训练中使用的重量也是非常惊人的，数据如下：

坐姿哑铃推举：160磅（72.57公斤）7次重复

坐姿杠铃推举：315磅（142.88公斤）11次重复

杠铃耸肩：735磅（333.39公斤）10次重复

杠铃划船：495磅（224.52公斤）8次重复

T杠划船：570磅（258.55公斤）9次重复

在2004年，罗尼用580磅（263公斤）的重量做了5次T杠划船，结果V型手柄断了，你敢相信吗？他弄坏了一个金属把手！如果这不是超人的力量，那是什么？！

现在回到问题，如果罗尼专注于力量举，能否打破世界纪录？就以罗尼308磅的体重作为参考，已知308磅的力量举世界纪录是2458磅（1115公斤），而罗尼仅仅是通过健美训练就达到了2203磅，可以想像，如果罗尼.库尔曼专注于力量举，他打破世界纪录也并非不可能的事！个人绝对相信他有这个实力！

所以，当你看到罗尼超人的力量时，请不要气馁，因为罗马不是一天建成的，罗尼也是从一点一滴训练开始，然后才达到他的巅峰状态，就像他使用的渐进式超负荷的训练方法，你也应该如此。