18岁，很廋想要增重增肌，该不该跑步、打篮球做有氧运动呢

一、海北(海晏)网友解答:

1．回答摘要：特别瘦的人要想增重增肌，最好减少跑步、打篮球等有氧运动的时间和频率，以力量训练为主以下是详细介绍：对于特别瘦的青少年来说，由于青春期往往身体的新陈代谢速度比较快，导致每天摄入的热量很难超过每天消耗的热量.

2．如果在身体很瘦的情况下，继续进行大量的跑步、打篮球等有氧运动，就会继续提高身体的新陈代谢水平，增加热量消耗，非常不利于增重增肌.

3．因此，建议你尽量减少跑步、打篮球等有氧运动的时间和频率，甚至可以在一两年之内，完全只进行力量训练.力量训练虽然也会消耗一些热量，但力量训练能促进身体进行合成代谢.

4．力量训练配合高蛋白质、高碳水化合物饮食，是迅速增重增肌的好办法.大家好！我是《健与美》杂志社的编辑，以上回答仅代表我个人的观点.