团队游戏

1.数数抱团

具体内容：根据人数在底线站一排，沿着半场跑步，当教练喊出数字，相应的学生聚集在一起。

要点目的：注意空间距离，前后间距；锻炼团队合作意识。

2.托运工

具体内容：分成相同的两人一小组，从底线出发，两个人背对背夹住一个球或面对面夹住一个球，行进到中线。

要点目的：身体接触球，动作协调配合；团队合作精神。

3.三字棋

具体内容：在中线用锥桶摆放九宫格，分成两组学员，每组学员有不同颜色标志物碗。哪组学员最先在九宫格组成连着的三个标志就算获胜！

要点目的：快速反应能力，每组学员之间的衔接；团队合作意识和竞争意识。

4.建城堡

具体内容：学员分成人数相同的小组，从底线出发拖球到中线，另外一个手拿着标志物，在中线摆成教练要求的形状。

要点目的：低重心、抬头、手要一直触球 、手指手腕发力；锻炼球性，培养空间感觉。

5.手推车

具体内容：分成两个人一组，从底线出发 第二个人抓住撑在地上的第一个人的脚 第一个人用手前进到中线，然后交换在回来。

要点目的：抓紧脚腕，配合发力，协调前进；团队配合默契。

6.

具体内容：在半场范围内，有两个学员手拉球充当渔网，其他学员是鱼，不能出界 当渔网去网鱼，当网碰到鱼的时候被碰到的鱼加入到网之中，继续抓。

要点目的：手拉手前进，要求注意协调配合，统一加速减速；锻炼配合意识，培养兴趣。

7.解绳子

具体内容：学员以教练为中心为一个圈 ，教练指定不同学员手拉手，形成错综复杂的形状 ，然后学员手不能松开，需要通过转换解开。

要点目的：必须交错开每一个学员；培养空间距离和团队合作精神。

8.挂钩

具体内容：分成几个人数相同的小组，站在底线第一个人跑到中线站好，原地击掌 第二个人出发，两个人手肘相勾，再跑回来勾第三个人，依此继续。

要点目的：把握距离，控制节奏，每组学员相互间要协调配合；团队合作精神。

纪律游戏

1.木头人

具体内容：所有学员在底线站好，跟着教练的动作，吹哨以后不允许动，保持一

段时间。

要点目的：必须按着教练要求，两脚并拢 身体直立，两手放身体两侧；培养纪律意识 增强控制能力。

2.反方向

具体内容：学员站成一排，根据教练的口令作出相反的动作 （说向左，所有学员向右转）。

要点目的：队伍必须站齐，学员注意力集中，锻炼快速反应能力，统一行动能力。

3.小队长

具体内容：根据教练训练的内容，哪个学员表现最好，就可以活获得小队长的荣誉。

要点目的：听话表现好的学员，积极性高的学员；激励学员，给予孩子荣誉感。

4.开会议

具体内容：在上课之前或上课中，学员注意力不集中，上课散漫的情况下，教练集合学员坐在原地集体开会，教练提出对上课的要求。

要点目的：集体性和要求性；保持上课的纪律性以及训练的强度。

5.报数比赛

具体内容：分成相同人数的两组，面对面站，两组同时开始报号，教练规定报号数字，哪组先报完先获胜。

要点目的：快速反应能力，团队配合；锻炼学集体意识。

6.萝卜蹲

具体内容 ：分成几组，每组对应一个萝卜的颜色，说到哪个颜色，哪个颜色的萝卜做蹲起。

要点目的：反应要快，蹲起要快；锻炼身体协调能力。

7.转身模仿

具体内容：教练背对学员站在三分线弧顶， 学员站在底线，教练和学员同时前进。当教练转身学员，学员不能动，做出教练指定的动作。

要点目的：指定动作可以是三威胁、拉韧动作、防守动作；培养训练意识。

8.运球游戏

五毛一块

具体内容：所有学员沿着半场运球每个学员有着教练规定的钱数（规定都是五毛）教练喊出两块，相应的学员运球凑到一起。

目的要求：运球、屈膝、沉臀、立腰、抬头，运球速度要快，运球技术的提高。

9.雷区阵

具体内容：在规定区域内，教练随机摆放标志物。学员从底线出发运球绕过标志物到中线。

要求目的 ：运球、屈膝、沉臀、立腰、抬头，运球速度要快；提升运球技术。

10.运球接龙

具体内容：学员分成人数相同的小组，从底线出发运球到中线返回和下一个人击掌接力依次进行。

要求目的：运球、屈膝、沉臀、立腰、抬头，运球速度要快 ，球技术的提高；熟悉球性。

11.节奏运球

具体内容 ：学员根据教练的哨音和击掌的次数运球，也可以跟着教练的节奏运球。

要求目的：运球、屈膝、沉臀、立腰、抬头，运球速度要快；提高运球技术和能力。

12.抢椅子

具体内容：学员沿着半场行进间运球 ，教练把标志物扔出，学员运球去抢标志物 。

要求目的：运球、屈膝、沉臀、立腰、抬头，运球速度要快；提高运球技术和能力。

13.区域竞赛

具体内容：学员在规定区域内运球，互相争抢拍打区域内其他学员的球，拍打出界就站回底线，最后留在中间的学员获胜。

要求目的：运球、屈膝、沉臀、立腰、抬头，运球速度要快；提高运球技术和能力，增强竞争意识。

14.老鹰抓小鸡

具体内容：学员沿着三分线底线行进间运球每个学员当小鸡，教练当老鹰，在沿线运球途中，教练会抢断学员运球，失误学员排队尾继续。

要求目的：运球、屈膝、沉臀、立腰、抬头，运球速度要快，提高运球技术和能力，增强竞争意识。

15.老鼠偷油

具体内容：教练当猫，在规定区域摆放标志物，猫不能出规定区域，学员老鼠可以随意穿越规定区域，老鼠运球偷猫的标志物。

要求目的：抬头，运球速度要快；提高运球技术和能力，提高反应能力。

16.穿越火线

具体内容：教练摆放标志物可以是一字、之字，结合绳梯、场地器材，组成运球闯关游戏。

要求目的：运球、屈膝、沉臀、立腰、抬头；提高运球技术和能力。

17.老狼几点了

具体内容：教练背对学员站在三分线弧顶，学员站在底线，教练和学员同时前进。学员问老狼几点了，当教练喊12点的时候就会转身去抓学员，学员运球回底线就安全了。

目的要求：抬头，运球速度要快；提高运球技术和能力，增强反应能力。

体能游戏

1.沿线抓人

具体内容：所有学员沿着半场的线跑（边线、底线、三分线罚篮线、中线）找个同学沿着线抓人。

要求目的：必须沿着线，不能垮线；快速反应能力，直线加速减速。

2.抢车位

具体内容：所有学员为一个圈，教练在圈外跑一圈摸到一个学员，学员起来和教练一起在圈外跑，去抢刚才学员的位置，没有抢到位置的一个人继续摸下一个人。

要求目的：沿着圈外逆时针跑，不能进圈里；快速反应能力和体能。

3.奔跑吧

具体内容：教练将篮球扔出去，学员将球运球，拖球或者蹲着、跑着、跳着回来。

要求目的：必须沿着直线跑，抬头看前后左右的人；综合能力。

4.橄榄球

具体内容：教练规定个小区域，两组学员比赛通过传球跑动将球放到该区域算获胜。

要求目的：可以跑着球跑，但不能超过五步，必须传球到每个人才能进攻；综合能力。

5.看谁反应快

具体内容：学员在罚篮线背对背坐好，面向底线的学员为奇数，面向中线的学员为偶数。教练喊数，喊道数的起立去抓没被喊道的。

要求目的：必须跑直线；快速反应能力和应变能力。

6.蚂蚁搬家

具体内容：学员身体朝上手脚都撑在地上，把篮球放在肚子上往前走或者身体朝下撑地，把球夹在两腿之间爬行。

要求目的：球不能落地 ；增强身体协调性。

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