两小时之内跑完一趟马拉松现实吗？

这个看似有些荒唐的问题最近却再度引起了许多跑圈内人士的热议。而引起这个话题的事件便发生在前阵子的柏林马拉松赛。

让时光倒退到那一个时刻——勃兰登堡门前人声鼎沸，柏林马拉松的终点线就在眼前，所有人驻足于此只为了等待一个人的到来——基普乔格。当他撞线的那一刻，新的马拉松世界纪录便将诞生。

最后的冲刺过程，观众的呐喊声一路伴随着基普乔格抵达终点。2：01：39，他在柏林留下了新的马拉松世界纪录，这个成绩一次性地将原本的纪录提高了1分18秒，更实现了人类在正式比赛中跑进2小时2分钟以内的突破。

事实上，在去年的一场实验中，基普乔格只花了2小时25秒便跑完了一趟全马。事后，这场实验的顾问，耐力专家安德鲁·琼斯回忆起那幅画面时形容道，“大家都聚在一起庆祝这个了不起的成就，但基普乔格却显得很淡定，他仅仅是走上前说了几句话”，那句话具体是什么琼斯已经忘记了，但是基普乔格的开头让他印象深刻。

“他的开头语是‘一个智者曾经说过...’而这个智者的是孔夫子。”

如此接近破2的时刻，他依旧显得儒雅随和，喜怒不形于色。这种心态和特质实属难得了。

11场马拉松拿下10个冠军，岁月仿佛也无法阻挡他的脚步，越跑越快的他或许真的能够让人类的梦想照进现实——摆脱马拉松“2小时”的束缚。

从跑步送牛奶到跑步拿冠军

当基普乔格还是个孩子时，在他眼中跑步仅仅是一种交通手段。因为对他而言，每天从家到学校往返的唯一方法便是跑步。

我上小学时，每天要跑四趟，每一趟都有五、六公里，我总在跑步，因为时间有限，如果你不跑的话时间就来不及。

这成为了基普乔格对于跑步的最初回忆。但那时候的他还不知道，现在跑的这些路最后成为了跑向伟大的起始点。

从小成长在肯尼亚一个小村庄的基普乔格，是家里四个孩子中年纪最小的一个。他的母亲是位教师，而他的父亲在他很小时便不幸去世。待到基普乔格十多岁时，完成学业的他开始通过帮邻居送牛奶来赚钱养家。

由于家庭经济条件有限，他没有像样的运动鞋，每天的饮食也十分朴素。他只能喝从附近农场挤出来的牛奶，而主食则以肯尼亚当地一种玉米面做成的食物为主。

然而到了2001年，一切都迎来了转机。他报名参加了一场当地的10公里竞赛，地点正好是此前他送牛奶的小镇，在这场比赛中，他脱颖而出拿下了冠军。如此天赋异禀的表现，吸引了当地一位著名长跑教练的注意——帕特里克·桑。

作为在当地备受尊敬的大角色，基普乔格坚持跑步很重要的一个原因便是受到了桑的影响。当年，桑离开了德克萨斯大学，在巴塞罗那奥运会上赢得了一枚障碍赛的银牌。之后，他便回到了自己的家乡，组织开办赛事，致力于培养下一代。

桑致力于挖掘年轻运动员

恰好，2001年的这场比赛，桑与基普乔格相遇了，那时候的基普乔格仅仅才16岁。

在最近接受采访时，桑回忆了那段往事：

那个时候有个孩子写信给我，说他希望得到专业的训练计划。所以，每隔两周，我就会给他制定一个计划，就这样，整个过程维持了好几个月。

当那场比赛结束后，桑询问了冠军的名字，得知是与自己写信沟通的基普乔格时，他大吃了一惊。

更巧的是，桑和基普乔格来自于同一个村庄，桑的幼儿园老师便是基普乔格的妈妈，命运的纽带仿佛早早就将两个人联系在了一起。因此，当基普乔格谈到这位从小陪伴自己到大的教练时总说，“如果我没遇见他，我的人生将会完全不同。他对我而言，不仅仅只是一位教练了...”

在那之后，他们几乎形影不离，两人的关系既像教练与运动员，又像是导师和门徒。基普乔格没有手表，桑便给了他一块秒表方便他训练，同时不断为他提供合适的训练计划，基普乔格的成绩也不断突飞猛进，迅速崛起的他逐渐小有名气。甚至吸引了意大利罗萨伙伴公司，基普乔格与他们签下了自己的第一份职业合同，从此开启了自己的职业生涯。

奥运选拔折戟却成就了“常胜将军”

对基普乔格来说，2003年的巴黎世锦赛男子5000米决赛是梦想开始的启点。

他当时面对的对手是近20年世界上最好的男子5000米选手贝克勒和奎罗伊。原本这场比赛被当作是这两者之间的对决，然而，横空出世的基普乔格抢去了所有的风头，12分52秒79，这位初出茅庐的19岁少年，赢得了自己人生中第一枚中长跑世界冠军的奖牌。

之后，他开始了自己的奥运征途。在04年和08年，他在5000米项目上相继得到了一枚铜牌和银牌。但命运仿佛认定他属于更广阔的舞台，一场失利让他做出了一次改变生涯的抉择。

这场失利便是2012年的肯尼亚奥运会5000米队内选拔赛。最终排名第七的基普乔格没能进入国家队，这个结果自然让他十分沮丧，但很快他就调整好了心态，将这股受挫感转换为了动力，并决定踏上更大的舞台——路跑赛场。之后，仿佛解放了天性一般，路跑给他的生涯注入了新的生命。

2013年春天，他迎来了自己的马拉松首秀，并以2小时5分30秒收获了第一个马拉松冠军。几个月后，他在柏林拿下了第二，排在他前面的是同样来自于肯尼亚的基普桑。从此之后，基普乔格在马拉松赛中再也未曾失利，他9战全胜。

转战路跑后 基普乔格战绩显赫

其中包括一枚2016年的里约奥运会金牌，以及打破世界纪录的柏林马拉松冠军。

如此惊人的成就，让跑步届的人纷纷发出感叹：

还有什么是基普乔格做不到的？

有人研究过基普乔格的跑步技巧，称他在跑步的过程中身体如机械运动般高效稳定，尤其时他的肩膀几乎不会摇摆——要知道，即便是世界上最好的跑者，身体疲劳时也会产生摇晃的迹象——但当基普乔格在柏油路上奔跑时，他用前脚踏出的每一步看上去都迈得很大。

那么基普乔格是如何看待跑步的呢？事实上，他仿佛从来都不会感受到疲倦。

当我跑步时，我感觉很棒，心情很轻松，还会提高我的睡眠质量，跑步让我更享受生活。

看书写笔记 他的思想高度媲美奔跑速度

当你第一眼看到基普乔格时，他会给你留下什么印象？

或许很多人会为他贴上不善言谈的标签，毕竟长跑运动员大多数时候的样子都显得沉默寡言。但事实上，基普乔格的内心世界十分丰富。村上春树曾经写过一本名为《当我谈跑步时我谈些什么》的书，其实基普乔格面对这个主题也能侃侃而谈。

已过而立之年的基普乔格，皱纹已经爬上了他的脸颊。但在这个过程当中，他仿佛也获得了一种来之不易的智慧，这不是口说无凭的空话——当他说话时，你会发现他的语速缓慢而且用词小心谨慎。

基普乔格是鲜为人知的演讲家

基普乔格就是这样一种人，他曾经说过一句话：“生活里只有自律的人才会是自由的。如果你不自律，你就会变成情绪的奴隶，受它摆布。”

除此之外，他还能将许多自封的谚语随意融入到与他人的交谈当中，让人感受到一种不可言说的魅力。更重要的是，他还是一个热心读者，他的文学品味十分广泛，从孔夫子到亚里士多德再到体育传记，甚至是“鸡汤文学”——史蒂芬·柯维的《高效能人士的七个习惯》是他的最爱之一。

“我认为阅读是件很有趣的事。”在上周柏林马拉松比赛前，他接受采访时说道。更让人意外的是，每当他阅读时，他总会随身带着笔记本以便于记笔记。值得一提的是，这样的笔记本有15本，除了记下阅读中的收获之外，在转行马拉松后，他也会把自己的每次训练都记录上去。其中，还有专门一本笔记本记录了他在世界舞台上的每场比赛。

对此，有记者曾经开玩笑地向他问过出售这些笔记本的要价是多少，基普乔格笑了笑称“这些笔记本暂时不打算出售。”至于为什么选择做笔记，他更是给出了类似老师般的回答，“当你写下后，你就能记住。”

除了能写之外，他更能说。有多能说呢？基普乔格的配速员拉加特曾经讲述过这样一个故事。

我加入过基普乔格的亚洲推广之旅中，为了粉丝和赞助商，我们经常露面。我比基普乔格多了十多岁，但有时候，我觉得自己更像是他的一位学生，而非共事的参与者。他可以成为一名很励志的演讲者，要知道我们在那呆了两个礼拜，可他的发言从来没用过重复的素材。

而他的思想境界，在一路奔跑中也上升到了另一个层次。许多人都知道，基普乔格有一个习惯就是，每当疼痛发作时他便会微笑。他说，“痛苦不过是一种心态”。因此他会用其他的想法来分散自己的注意力——例如跑步时的乐趣，身前的终点线。把这些当作动力后，痛苦感便会不知不觉减退。在这个过程中，他证明了自己有能力将这项运动提升为一种更接近艺术的运动。

他信奉人类没有极限 自信能成为“破2”第一人

去年，在意大利米兰的蒙扎赛道上，基普乔格几乎完成了迄今为止他最大胆的挑战——在不到两小时的时间内跑完一场马拉松。

这是耐克组织的一场名为“Breaking 2”的挑战，基普乔格在其中担任了主角。在一群与奥运会运动员水平相当的领跑者的帮助下，他以2：00：25的成绩跑完了全程，这个成绩比历史上的任何人跑得都快。

但由于各种原因（赛道、配速员），他的时间没有被批准为一项世界纪录。不过，这项成就已经十分了不起了，这意味着基普乔格跑一英里的平均时间仅为4分36秒。

身高一米七，体重约115磅的基普乔格，身上肌肉紧绷，体型如同解剖素描一般清晰可见，这幅身躯可以说是专门为了让心血管机能达到最佳表现所设计的。许多人在称赞他时，总会形容称“基普乔格全身上下，没有一克多余的材料。”

这样的身躯让他成为了历史上最具统治力的马拉松运动员。要知道，即便是最伟大的长跑运动员也曾经历过因肌肉拉伤或胃部不适而导致失利的日子，但基普乔格却是个例外。伦敦马拉松组织者，曾经是10000米世界纪录保持者的大卫·贝克福德在被问道基普乔格是否会被击败时，他的回答简明扼要——“不，我觉得不会，基普乔格是有史以来最伟大的长跑运动员。”

当然，他还在一路奔跑，寻求摆脱束缚人类“两小时”的绳索，然而他一路上实在是遭受到了不少的挑战。最著名的事例就是，2015年的柏林马拉松，他的鞋垫刚开跑没多远就松了，但他没有停下，在这样的条件下选择坚持跑到终点。

时间再拉近一点，天气也成了一个大问题（2017年柏林的持续降雨，2018年伦敦遭遇有史以来的最高气温）。但是，他仍然以强势并极具说服力的表现赢得了这些比赛。

上周，他更是以2:01:39的成绩打破了世界纪录。距离Breaking 2，基普乔格正在越跑越近。

去年，有媒体向他提出了一个问题，“你觉得跑进两小时的运动员已经出生了吗？”他给出的回答很自信。

当我跑进两小时之后，每个人都有可能跑进2小时。

言下之意，透露出打算创造历史的自信。这也和他信奉的一句话不谋而合——“人类没有极限”，他也曾说过人类的极限大概是1小时59分甚至是58分这样的预言，但这样的成绩未来能否成真呢？这个问题或许还要靠基普乔格来解答了。

作为精英跑者，基普乔格通常一年不会跑超过两趟马拉松比赛。在登顶柏林后，他又将开始自己的“修炼”——每天早晨5点起床，在海拔8000英尺的山上同他的队友一起训练。

作为“贫民窟”出来的千万富翁，他并不向往骄奢的生活，就算如今生活富裕，但他依旧勤俭节约，甚至自己来清理厕所。他让妻子和三个孩子住在肯尼亚埃尔多雷特的豪宅，自己却与队友待在山上的训练营上苦练。如此自律，他的所作所为也符合了他曾写下的一个公式：

动机 纪律=一致性

成为史上最伟大的马拉松跑步者后，他还要接着跑得更快。