我想每天早上去打四十分钟的篮球锻炼身体，会比跑步有效吗能

一、乌苏网友解答:

1．打篮球过程中也会跑跑跳跳，问题是你打40分钟篮球，是持续不休息的跑跳投篮40分钟吗？如果是，当然可以起到减肥的效果，如果不是，那对减肥的效果不会太理想.

2．即使是跑步减脂，也是有讲究的，最有效的方法就是持续性慢跑30-60分钟，时间少了达不到效果，多了你膝盖受不了，身体吃不消.

3．打篮球一般是累了就歇歇，因为一直跑跳做动作投篮比一直持续性跑步还累，不太可能连续性去做这项运动，所以个人认为一般打篮球多少能帮助减肥，但效果不是最好的.

二、菏泽网友解答:

1．打篮球减肥有一个前提，那就是高强度对抗，如果没有高强度的对抗还是跑步靠谱点.打打停停抽抽烟，喝个饮料什么的，那是增肥，本人打了三十多年的篮球体重越大越胖，跑步不到半年，成功减了十几斤.

三、广元网友解答:

1．这个问题问得好，早上锻炼对身体不好一般人不知道，一天不超过一个小时的锻炼都等于白费了没有太大的效果，但是打篮球对身材和身高的都有不错的效果！

四、宁海网友解答:

1．很高兴回答您的问题，篮球是一种耗体能的运动，前提是在有一定强度对抗下，如果是自己投篮玩玩，打四十分钟消耗的能量也不是太多，反而不如跑步四十分钟.

2．减肥要明确知道自己的热量缺口，热量缺口就是你每天消耗的卡路里和摄入的卡路里，每天摄入的要比消耗的少，找到这个缺口，其次就是饮食控制，饮食控制比运动更重要，一日三餐做好计划，不要吃多油多盐的食物，主食可以把大米饭换成五谷杂粮饭，热量会低一点，早上可以以蛋白质摄入为主.

3．一天下来算好自己的摄入量就可以.运动：建议去做无氧运动，就是力量训练，大肌群的训练消耗能量更多.具体如何训练还要看题主的自身体质还有身体情况.

五、泸州网友解答:

打了20年球，每天2个小时以上，体重一直上升.跑步一年，每天一小时，廋了10公斤，这是我亲身经历.

六、台山网友解答:

如果认真打，积极跑，绝对可以，去年我都减了30斤了，而且不是每天都去.

七、青岛网友解答:

跑步容易量化计算你的消耗，打篮球浮动太大了，不靠谱.

八、芜湖网友解答:

体重一样，肌肉能更结实

九、衡阳网友解答:

1．我打篮球有十几年了，看着身边的打篮球的邻居越来越胖，很显然打篮球不能减肥.如果想减肥，还是多跑步跳绳的好.

十、章丘网友解答:

打篮球不能减肥，何况四十分钟.球场上数年甚至数十年天天几个小时打球的人胖子还是胖子.减肥还是要控制饮食