掰手腕是用哪部分肌肉发力有什么特别好的锻炼方式

一、韶山网友解答:

1．掰手腕.如果是腕力赛，是以全身协调发力为主的，技术性动作.考验的是整体力量和技术协调性.但题主应该是日常掰手腕娱乐为主吧？

2．那样普通人可能不太会让你做太大的借力，会说你犯规什么的，因为大家的印象是掰手腕是比手腕的.但纵使业余不允许大动作借力，那你一样可以相对隐蔽的做出技术动作.

3．也就是动作小点.掰手腕技术，需要腿部踩实，用腿借力.然后上肢发力先是拉的动作，这一段需要背阔肌启动.

4．把别人的小臂拉开，拉向自己后，剩下的就是压腕.前两步最重要，腿背力量更大，如果能更高的调动他们发力启动，你就会占有先觉.

5．引体向上，技术上，学会背部启动，可以用弹力带感受背阔肌.背阔肌启动，手臂就相对很轻松.他也是需要一个动力链协调性.

6．能力训练上，多拉引体多体会发力协调性是必不可少.除此之外，可以借力拉，由于更容易，可以更轻松的感受动作技术，还能做更多的次数，提高肌耐力.