十大足球直播推荐现如今，大多数人越来越重视身体健康，所以对于伤害身体的习惯要学会戒掉，很多人进入到了戒烟的行列。但是也有一些人，虽然也明白抽烟的危害，但没有信心戒烟。这是因为烟草中的某些物质，会让大脑感受到愉悦和舒适，让人有一种满足感。
但是，长期抽烟会让肺部受到非常大的损伤，甚至有可能会进入死循环中，降低肺部功能，加重肺部的负担。根据有关数据显示，在已经确诊的肺癌患者当中，有一大部分人都有长期的抽烟史。
所以，为了自己的肺部健康，奉劝你尽早戒烟。尤其是肺部已经有了不适的人，更要注意。那么，长期抽烟的人，若肺部受到了损伤的话，晨起会有什么样的表现？
一：晨起感到胸闷，憋得慌
如果你是一位老烟民，在早上起床时，总感觉胸闷，憋得慌，或许就是在提醒你肺部受到了损伤。因为肺主呼吸，当它的功能下降时，呼吸系统也会受到影响，从而出现胸闷气短的情况。这种表现若在早上起床时也有的话，肺受伤不轻了。
二：晨起咳嗽咳痰
长期抽烟的人应该都有咳咳咳痰的不适，这主要是因为香烟中的尼古丁和焦油等一些有害物质侵入到了肺部，当情况越来越严重时就会牵连呼吸道和支气管，咳嗽咳痰的现象就自然出现了。而且因为长期抽烟所导致的咳嗽咳痰，在早上起床后的两个小时，症状是最为强烈的。如果吃了止咳药也不能缓解症状的话，说明肺部严重受损了。
三：晨起肩膀酸痛
如果你是一位长期从事体力劳动的人，出现了肩膀疼痛，这有可能是劳累所导致的。但如果没有从事过体力劳动，最近也没有受伤，但突然出现了肩膀疼痛，就算在休息一晚上后，早上起床时也有这种不适，那就要警惕肺部疾病。尤其是抽烟史上了10年的人，出现突然的肩膀酸痛，要特别引起重视，这有可能是肺病的预兆。
四：小便困难
传统中医理论认为，肺负责全身的循环和排泄。在经过一晚上的睡眠之后，身体内的废水被运送到了肾脏和膀胱，形成了尿液。这时候去排尿是非常好的事情，但如果你发现排尿出现了困难，这就很有可能是肺部有了问题。如果你的烟龄比较长，出现了晨起排尿的问题，建议你尽早就查一下肺功能。
对于抽烟的人来说。肺部的养护是最为重要的，建议平常可以多吃一些有助于养肺的食物，比如大家非常熟悉的银耳、百合、山药、柚子、卷心菜、西兰花等。
此外，长期抽烟的人要记得勤喝水，喝足够量的水可以增加尿量，帮助身体排毒，还能够保持肺部和咽喉部位的湿润度，减轻咳嗽咳痰的现象。
当然，最好的护肺方法还是要尽早戒烟。不过，戒烟需要毅力，下面2点如果能够做到位，戒烟的过程就会顺利很多：
◎烟瘾来时告诉自己坚持5分钟
如果能够坚持做到这一点，恭喜你，戒烟的过程不会太长，因为通常情况下，坚持5分钟以后，想抽烟的冲动就不会有那么强烈，随着戒烟时间的增加，你也可以延长坚持的时间，慢慢达到戒烟的目的。
◎多给自己安排一些户外活动
在戒烟的过程中，要尽量避免一个人宅在家里，也要尽量避开酒局和牌局。不如多给自己安排一些户外活动。比如跑步、钓鱼、打球等，不仅可以缓解自己焦虑的情绪，还能够转移注意力。
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