为什么天天运动体重没降

一、利津网友解答:

1．如果想看到体重数字的减少，建议以轻断食，少摄入的方式，只要对自己狠，体重数字一定降得快！但是以健康为代价的减重有意义吗？

2．不如换个目标，去关注围度的变化，坚持运动，看腹围腰围腿围臀围是否有变化！也许你会发现线条的美丽会给你更大的鼓舞！

二、晋城网友解答:

1．天天运动体重不下降跟饮食和运动方式有很大关系.体重下降的前提条件减肥是为了减少体内多余脂肪.脂肪的减少的前提条件是需要有热量缺口.

2．只有当饮食摄入热量小于消耗热量时，才能减脂，才能带来体重的下降.如果只运动不控制饮食，体重很难下降.

3．运动强度不够运动减肥的效果并没有想象中的那么好.不同的运动方式带来的减脂效果也并不相同.每天快走一小时，热量消耗不过200多千卡，一个月可以减脂1公斤.

三、东方网友解答:

1．运动是减脂的好方法，但不是唯一方法，而且也有很多因素影响运动的减脂效果.我简单分析一下，希望对你有帮助.

2．第一什么运动减脂效果最好？那肯定首推有氧运动，如游泳、跑步、爬山、跳操等.如果你做的是力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，这些训练更倾向增肌；

3．如果你做的是跳绳等训练，主要侧重的是协调性；虽然力量和协调性训练也有减脂效果，但并不明显.最好的办法是以有氧运动为主，配合力量和协调性训练.

4．第二运动到各种程度才有减脂效果？减脂没有效果还有一种原因是虽然运动了但没有做到燃烧脂肪的程度.以跑步为例，虽然不用每天跑几公里，但至少也得跑到浑身有发汗的感觉，如果这种程度都没有到达，那就不用考虑燃脂问题了.

5．第三适当改善饮食配合运动如果运动没有达到明显的减脂效果，你可以配合改善饮食.比如每餐八成饱；少吃多餐；

6．杜绝暴饮暴食；多吃少油少盐的食物等.第四改变生活中的不良习惯.有些不良的生活习惯也直接影响减脂效果.

7．比如经常熬夜；早上睡懒觉；经常处于焦虑中等，这些都不良习惯导致的增脂效果可能比你减脂效果还要明显，所以就算你天天运动，很可能减脂效果也不明显.

8．第五就是坚持.这是最重要也是最难做到的一点.如果你所谓的“天天”运动是刚坚持一周或一个月，那肯定效果不会太明显的.

9．真正想要看到减脂或健身的效果，没有三个月是不会有太大变化的，而真正能坚持下去的人，肯定会达到自己的目的的.

四、龙口网友解答:

为什么天天运动体重就会降？？