怎样减肥好，我每天运动为什么都瘦不下来

一、池州网友解答:

1．我是从125到112的，幅度不大，因为我没有付出太多也没想着减肥，那么是怎么掉的称呢？最重要的一点，身边一定要有一群一起减肥的人，他们影响了我很多.

2．我第一次使用老北京足贴，也不知道有没有用，反正就是被安利了早点睡.23点必须躺床上和熬夜说再见把饮料和奶茶替换成白开水、茶水和咖啡减少外卖次数，很多外卖油水太多.

3．米饭每次都留下几口，专门沾油不要吃.买个秤每天称.设定一个上线，胖了就罚钱瘦了就奖励自己，要有一个监督你的人买合适尺码的衣服，一定要有几套紧身的，阶段性拿出来穿一穿2公里之内的路线没有时间限制就走一走.

4．增加点逛街的频次也可以看看身边都是漂亮的小姐姐，要有向往因为我身体不是特别好，所以没有大量运动也没有节食，改变生活方式，保持心情愉悦，慢慢就瘦下来了！

二、仪征网友解答:

1．首先根据自己的经验，如果体重指数在15到29的建议不要减肥，保持体重就好了，嫌自己的身材走样了或者不够好，可以请专门的健身教练或美体类瑜伽进行塑形训练.

2．体重指数偏高建议减肥，如果运动减不下来，一个自己看一下饮食有没有控制，减肥时摄入的能量小于消耗量.第二增加消耗量，需要评估你的运动种类是否适合你的减肥需要，通过调整运动方式增加消耗量.

3．第三有部分人群是体内内分泌功能紊乱，激素失调，那需要看医生调整自己的内环境了.第四减肥一定要持之以恒，不能有点减下来就放松对自己的管理了.

三、樟树网友解答:

1．刚刚个人体质不一样，有的人坚持运动依然瘦不下来，还有就是很多人很难坚持下来，想要快速减肥，那就是饿，饿一定会瘦，但这也是最不科学的减肥方法，可能恢复饮食就反弹，所以我有两个建议，少吃多动肯定会瘦(就是所谓的管住嘴迈开腿)，但是很多人少吃一口就很难受，而且多动对现在上班族来说也很难做到，那就第二个建议；

四、宁波网友解答:

1．感谢邀请，怎样减肥好，我每天运动为啥瘦不下来？我来说一下啊，如果每天吃的多，那运动也是瘦不下来的，必须要运动加节食，健康饮食，早吃好，午吃饱，晚吃少，或者不吃，减肥不难，维持体重有点难，总体来说，还是要管住嘴，迈开腿，就没有办不成的事，祝你成功.

五、青岛网友解答:

减肥要少吃热量过多的食物，多运动出汗

六、彭湖网友解答:

1．怎样减肥好，你每天运动怎么减不下来.相信你也看很很多减肥得视频，你有没有发现他们减肥都是全方面得.不是简单跑跑步，骑骑自行车、爬爬山就完成得.

2．，另外你准备减肥在吃上面也得注意，暴饮暴食对减肥也没啥好处.所以真要减肥根据网上得视频制定自己得计划.

七、阿拉尔网友解答:

1．谢邀.减肥不能只靠运动，所谓三分练，七分吃，控制饮食更加重要.为什么这样说呢？你会发现，自己吭哧吭哧运动半天，如果运动后管不住嘴，摄入热量很容易抵消消耗的热量.

2．比如一个体重56公斤的人，慢跑1小时，能消耗大约391大卡热量.但一块约130g 的酥饼，热量就有468大卡.

八、大冶网友解答:

顺其自然，运动减肥

九、邛崃网友解答:

燕瘦环肥，各花入各眼，不必减.

十、宣威网友解答:

1．每天都运动，就是瘦不下来，问怎样减肥好？说句实话，我觉得这类问题简直不称其为问题，因为控制体重在我看来太容易、太自然了，关键是看你怎么做.

2．你可能会认为笔者天生是个瘦人，所以“站着说话不腰疼”.此言差矣，46岁之前，我的体重曾长期处于220斤以上，当时也为此苦恼了好长一段时间.

3．后来经过不断地学习、摸索和实践，逐渐找到了控制体重的钥匙.目前我的净体重为170斤（身高180cm），体脂12%左右.

4．我主要是担心掉肌肉，没有让体重降得过低.实际上我可以轻松把体重降到160斤左右.说到减肥，除了老生常谈要坚持体育锻炼之外，更重要的要相应改变自己的生活习惯，尤其是饮食习惯.

5．只要做到这些方面，什么样的胖子都能让你瘦下去.我这里想要强调一点，减肥能否成功，就是看你有没有决心，有没有恒心.

6．你绝对不要指望不做任何改变：还是想吃什么就吃什么，想睡到什么时候，就睡到什么时候就能轻轻松松减肥，就能得到一副漂亮的体型.

7．这不啻为痴人说梦.看到这些，你也不要灰心，认为减肥是个地地道道的苦差事.也不尽然，随着生活方式日趋健康化，你的身体和心理都会出现正反馈：开始时你认为的苦差事，渐渐你会觉得也不过如此；

8．你会变得越来越习惯，渐渐地你会爱上这种生活方式，并从中品尝到无与伦比的快乐和成就感，就像我现在这样.

9．这个时候，什么诱惑也不会把你从这种健康生活方式拉开.这也充分说明，你已经走上了正路.关于减肥的一些具体做法，我罗列如下：告别美食：关于饮食控制，不只是吃多吃少的问题，更在于你吃些什么，怎么吃.

10．简单地说，蔬菜类应给以蒸煮和生吃为主，蛋白类，包括鸡蛋、瘦肉和牛奶等，其烹饪方式也是越简单越好；最好不要过油等等.

11．少吃油脂，至于大米白面等碳水化合物，则是吃的越少越好，不吃都没关系，可以用玉米、豆类等粗粮代替.如果一定要吃，那就早餐少吃一点大米白面，午餐和晚餐最好不吃.

12．其原因是，大米白面这些东西会引起激烈的血糖反应，让胰腺分泌大量的胰岛素，而胰岛素会快速地把血糖运送到细胞内部，以糖原和脂肪的形式储存起来.

13．所以大量食用大米白面，人很难瘦下来.以上是我的一点体会，希望对你有所帮助.还是那句话：没有人能够随随便便成功，你看看那些拥有魔鬼身材的模特，看看勒布朗詹姆斯们都是怎样做的，你就知道了自己该做些什么了.