怎么瘦大腿，打球感觉没什么变化，怎么减

一、直辖市及特区网友解答:

1．谢谢你邀请，13年减肥前，我是标准的大腿粗屁股扁大，减肥初期，每次运动完，人很焦虑，盼望体重减轻，时时照镜子问别人，我瘦没瘦，结果是尴尬加失望.

2．减肥是三分练七分吃，说起来简单，做起来很难很难，；我是每天六点起床去单位跑步机运动，跑步机起始速度放慢，25分钟后加速，逐步加速至你能适应的最大限，然后又慢慢减速减速，我跑步机运动是一个小时.

3．下跑步机后先深蹲、甩腿，也就是放松肌肉，然后拉伸，基本上就是15分钟左右.跑步机运动必须有快有慢，这样才能大汗淋漓，说实在汗水?是从头发滴到跑步机传送带上的，整个背部腰部都是汗水.

4．中午10点吃饭，那时候心急，就一杯奶粉，一枚鸡蛋，一杯咖啡.下午六点后继续上跑步机，晚餐水果鸡蛋.减肥坚持是硬道理，第一个月瘦了4斤，第二个月是6斤，第三个月后体重降的非常快，累计减重20斤.

5．三个月后，人也不焦虑了，周围人都说瘦太了，我减少了运动量，但是饮食适当控制碳水化合物，拉筋时间加长，且随时随地有时间就练，因此没有局部减肥一说，必须饮食加运动，必须持之以恒.