我每天晚饭不吃每天跑步打篮球两个月能瘦40斤吗本人186105kg

一、北流网友解答:

1．有用，但不是长久之计我是大胖子，180身高，260斤，现在下载一个APP记录每天饮食，早饭和午饭严格按照日常所需来吃.

2．早饭大概450卡，午饭650卡.晚饭一瓶低糖维他柠檬茶（自己抽烟，嘴里没味道.而且晚上要运动啊，没糖真的会死人的，低糖的也只有57卡一盒）.

3．晚上走路去球场，3公里，然后打2个半小时篮球（半场）只要不下雨就去，一周挑一天打2个小时全场.效果一个月瘦了38斤…那些运动了就饿的人，我只能说你的运动量还不够，我打完球走到家累死了，洗个澡就想睡觉，累的就想睡觉，哪里有饿的想法啊…这并不是长久之计，我的基础代谢率少了200卡，等瘦到180斤就要去撸铁了…最后总结：如果你大体重，晚饭稍微摄入点糖份运动能消耗掉的，而且你真的像我这体重，真的别在乎什么基础代谢率啊，肌肉含量了.

4．看到体重计上数字比什么都好，然后慢慢尝试吃晚饭，控制住热量，碳水，糖份什么的……撸铁，增加肌肉，提高基础代谢率，这才是王道.

5．先减脂，再增肌.希望自己能早日达到标准体重，毕竟还单身呢说说近况，去上了私教课.原因是因为减肥已经到了一个瓶颈，自己也不可能一辈子不吃饭.

6．现在是一天一节课，周五打篮球比赛.真的很累.饮食基本上全麦面包，鸡肉，鱼肉，蔬菜，水果，燕麦……节食真不是长久之计.

7．要减脂也要科学，科学饮食，运动才是最好的.朋友都说我的精神面貌焕然一新.节食减少的体重有肌肉流失，水分减少.

8．另外，减肥不是减体重，而是减体脂.虽然现阶段减肥不像第一阶段那么快，但是我知道很健康.作为健身小白，科学合理的锻炼计划很重要，现在花钱健身总比躺在医院花钱好多了呀.