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一、利川网友解答:
1．打乒乓球到底减肥不减肥？我们从国家队里胖子们来看看.刘国梁，运动员时很瘦，现在是“不懂球的胖子”，王皓运动员早期很瘦，是帅哥，后期一度成为“肥皓”，马琳运动员时总体很健壮，略一点点胖，退役后一度很胖，现在瘦身，身材适中，王皓也瘦身成功，身材很好.
2．王励勤无论运动员还是现在，一直比较瘦而壮，几乎没有什么变化.现役里面，没有太胖的.马龙和许昕身材都修长匀称，小胖虽然叫小胖，但现在其实不胖，很壮实，只是小时候圆蛋脸看起来胖，进国家队早，被叫作“小胖”.
3．运动员时期，每个人的运动量都很大，有的人略胖，有的人瘦，有的正好，完全是由基因、体质决定.而退役以后，一旦运动量下来，加上年龄增长，极容易胖起来.
4．比如曾经的马琳，曾经的王皓，胖得一塌糊涂，几乎都没法看了，只得下苦功夫瘦身，都算成功了.好了，说到题主的问题，业余爱好者，打乒乓球到底瘦身还是不瘦身？
5．我的经验是，刨除基因、体质因素，打乒乓球是否瘦身减体重，最重要的一点就是运动量.笔者是有亲身体会的.
6．我在2009年前，体重达到了170斤，要知道我的身高是171CM，这已经是严重超标了.我在第一次走进一家民办球馆开始训练时，教练称我为“胖子”，我当时心里可不开心了.
7．接下来我开始训练，一次两个课时，90分钟.中间会休息十分钟.训练方式是多球，而且多球的速度是越来发越快.
8．每一次第一盆训练（至少150个球）打下来，心脏都快要跳出嗓子眼，那个强度已经达到我的极致.但出于对乒乓球的热爱和瘦身的渴望，我竟然咬牙坚持了下来，一般从第二盆基本上就可以适应了.
9．如此训练了大概有四个月多，体型就发生了明显变化，因为体重已经降到了150，减了近20斤.20斤猪肉放在地上，得多大一滩呢？
10．如此训练了有半年左右吧，中间也曾间断过一小段时间.体重基本上就稳定在了150，再降也降不下来了，但能够保持住.
11．半年后，我开始频繁参加各类的业余比赛.平时晚上打球时间为2小时左右.和水平相当的打，强度还是可以保证的.
12．本人爱出汗，一般我会带至少三件T恤，有时最后一件也会湿透.如此一直坚持了有三四年左右，大约在2013年时体重降到了最好，142斤，距离2009年170，降了近30斤，而我的年龄却跨过了40岁.
13．在本来应该发福的中年，我的体重反而降了下来，身体也很健康与健壮，这些都是打乒乓球给予我的.题主的体重2我想身高可能比较高吧.
14．我不知道你所谓的一天一小时是怎么打的.如果只是跟朋友间的和平球，出汗都很少，那么时间和强度都是不够的，也是达不到瘦身减重的功能的.
15．别没的办法，只有延长时间和加大强度.如果有条件，可以打打多球，一是可以提高技术，二是可以在加快频率与强度情况下，达到出汗与燃脂，只有这样加大运动量，才能够减重.
16．否则微微出汗的平常运动，是无法减重的.当然，即便就是这样打球，对身体也是有益的.以上供参考，祝乒乓快乐！
二、珠海网友解答:
1．这个问题很有回答！每天晚饭后打1小时乒乓球，别说打了近3个月，就是打上3年，能减下来也不错.说白了运动量还是不够！
2．想降体重，就两点：“管住嘴”+“迈开腿”.先说打乒乓球是可以降体重的，不过必须得有一定的训练量做保证.
3．业余打乒乓球，很多都是站在原地轮胳膊，根本就没有调动身体的力量去打球，这样打上1个小时，有些身体都没出汗就草草结束了，根本就达不到燃脂的效果，何来减肥啊？
4．能保证不长肉就不错了.再者，如果想通过打乒乓球来达到减肥的效果，就必须跟其他项目结合起来，比如多热热身，跳跳绳，比如适当的跑两下，让身体充分的活动开，达到微微出汗的感觉对减脂效果非常好，然后再进行乒乓球的基本功训练.
5．这里就要重点说说如何打乒乓球了，其实很多人有个误区，觉得打乒乓球活动量不大，那是因为你还不会打乒乓球.
6．站那里来回打两下那不叫打乒乓球，必须脚底下动起来，用身体的力量击球，你看看专业队，他们训练的时候都是大汗淋漓就是这个道理，力从脚下生，再加上转腰收前臂，在跑动中击球其实对体能消耗还是很大的.
三、晋中网友解答:
1．晚上打一个小时球，运动量应该够了.那为什么不减肥？不用说，肯定是运动完后喝水了，吃夜点了.远动出汗就是消耗的水分与脂肪，如果运动完马上补充，就又吸收保持了原有的状态，再加点夜点，不减更肥了.
2．所以，建议，运动后不要马上喝水，等一个小时后，饥渴不强烈了，可少量喝水.夜点就不吃了，否则赚了白锻炼，得不偿失.
四、崇州网友解答:
打乒乓球也分怎么打，你站那不太动用手拿拍简单的做几个动作，那运动量一定是不够的.
五、章丘网友解答:
1．能坚持3个月的乒乓球锻炼，这种坚持的精神值得每一个即将减肥和正在减肥的人学习.对于体总210斤的人来说，从BMI体重指数来讲，属于超重，而近三个月的乒乓球练习没有出现明显的减重，原因可能是饮食方面没有控制好和运动形式较为单一所致.
2．接下来，我将集合运动减肥的相关理论来了解什么是肥胖，减肥“运动处方”的制定，从而表达我对这个问题的看法和见解.
六、资兴网友解答:
1．每天晚饭后打球1小时，坚持了近3个月，却不见效果.这确实是一件让人感到沮丧的事情.运动可以让人减肥，但是运动了却并不一定能够减肥成功.
2．因为运动和减肥效果之间，涉及众多复杂的因素.在运动时长能够保证的前提下，至少还有三个因素需要考虑.原因1：运动强度够不够运动和减肥之间的关系，大致是这样的：运动强度越高，减肥效果越好，运动强度越低，减肥效果越差.
3．也就是说，如果你采用的是低强度的运动，那么就需要靠延长运动时间来弥补.但如果你采用较高的运动强度，那么运动时间可以稍短一些，减肥效果也会更加明显.
七、丽江网友解答:
1．我是从195斤减下来的.花了大概7个月，把体型从胖变成了壮，体重只减了15斤，腰围小了20公分.科学的减肥方法，加上坚持，就能成功.
2．不要只看体重，重点关注腰围大腿围，每天记录体重腰围大腿围，可以固定起床后记录，也可以固定睡觉前记录.
3．影响体重的因素有很多，喝水，进食，体脂率等等.影响围度的因素就比较少了，而且不会突变，比较稳定.存在腰围下降，但是体重上升的情况，这是很好的，说明真的是在减“肥”.
4．减肥的核心在于热量缺口.但是热量缺口尽量依靠增加运动量实现，而不是节食.一旦出现身体素质下降，比如白天困倦没有精神容易感冒，就是营养不足了，需要加餐.
5．如果说对自己减肥进度不满意.可以考虑减少晚饭碳水摄入量，米面主食减半，午饭早饭不变.增加下午茶，香蕉/猕猴桃/苹果.
6．如果两周后还是不满意，就需要考虑加大运动量了.理想情况是每天50分钟撸铁，50分钟有氧，一周6次.实际生活里，每天一个小时运动足够了.
八、迁安网友解答:
1．我打球前八十八斤，打了一年球九十八斤，每天还好大运动量，所以打球并不会减肥，减肥要靠跑步，节食加动感单车.
九、同江网友解答:
1．首先本人以前也是一个胖子，看了网上很多跑步瘦下去的励志视频，后来坚持跑步到现在已经坚持跑了6年，有时间下午都会跑一下，下午没跑晚上也会跑，我来找你说一下打乒乓球为什么不瘦？
2．我认为打一小时的乒乓球只能算是锻炼身体，要减肥远远不够的，因为减肥首先要燃烧脂肪，打乒乓球运动量不够，减肥一定要跑步加上饮食控制，跑步是最快减肥的，一般情况下要跑步40分钟身体的脂肪才会开始燃烧，每天跑个半小时或者40分钟慢跑，不要求速度只要跑时间到了就可以了，跑一段时间再把速度提上去.
3．饮食方面要吃低糖少走的食物，碳酸饮料不要喝，多吃蛋白质含量高的食物，蔬菜水果等绿色食品，还有一点就是要坚持，这点是最重要的，没有自律性很强，没有坚持一切都是空谈.
十、洪湖网友解答:
亲，纠正你一个观念，七分吃三分练，你全部寄希望于练而撒开了吃，不管不顾的，练多少都白搭！
