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快速入睡方法(帮助快速入睡的 8 种有效方法)

发布于 2022-03-26

一般来说,成年人应该争取每晚至少睡七个小时。入睡是这个难题的第一部分。大多数人需要5到20分钟才能入睡。但是诸如焦虑或卧室太亮之类的事情会延长睡眠潜伏期。试试这八种睡眠专家认可