铁布衫武术口诀

一、吉林省网友解答:

1． 先用软布条捆好胸背，多围几周，扎结实.然后用手着力擦摩. 马步站稳，小臂屈肘内收架于两肩外侧，再伸屈收回，不断屈伸，做胸部开合之状，最后收于两肩外侧.

2． 马步站稳，两臂向两则伸直，向外涨力，屈回再伸开. 到夜间可用木板为床（榻），使骨骼与坚硬的物体相接触.

3．日长天久，渐渐骨骼肌肉便练得结实坚硬.初练时痛苦，习之即久就不疼痛了. 立铁杠于庭前，下挖浅坑一个，铺上尺多厚的细沙.

4．每日早晨，在杠上练习各种不同姿式，如上杠盘折、撑臂等. 在木柱上边盘、抱、搂、打击、踢碰等. 继续施靠、贴、外抱、腿盘等练法.

5． 睡在沙里，仰卧式练习. 躺在砂里，俯卧式练习.肩、胸、腹、臀部可以向砂中 跌扑，使上身各部都接触砂.

6．练习5年后，将缠绕的棉布条去掉. 去掉棉布条后，可以用木槌打身体.初击疼痛，时间久了就不痛了，要继续锻炼.

7．1 木槌击打一段后，知道身上结实，再换铁锤击打身体，并用气凝神练力以辅助之，练后身体柔软如棉，铁布功即告成功.

二、恩施网友解答:

内练一口气，外练筋骨皮

三、临海网友解答:

地战菠萝巴嘛哄 金刚不坏 水火不侵 百毒不侵 身如钢铁 刀枪不入