打篮球怎么和比自己高的人对抗(进攻和防守)

一、永安网友解答:

1．打篮球时怎么防守高大球员的背身单打方法如下：合理采用包夹战术：防守内线球员的进攻，更多的关注底线是必要的，大多数内线球员走底线的速度非常的迅速，而且底线的移动受到包夹的可能性远远比走中路来的小.

2．采取适当的身体接触，给进攻球员施压，降低对手速率：对位高大球员，防守方的移动速度同样的重要，始终保持和进攻球员的身体接触，并且随着进攻球员的移动而相应移动脚步.

3．力是作用力和反作用力相对的，当有身体接触的情况下，对手的移动速度会由于该接触而有相应的减低.尽量使用下肢力量，阻碍对方发力，防止对方冲击内线：双脚的力量的锻炼将会在内线防守中占到至关重要的作用，无论进攻方的任何向内线挤入的行为，都应该用身体正面顶住，由于一切的双手向外推的动作都可以被视为防守犯规，双脚和腰部的力量更显得重要.

4．使用身体成为真正的铜墙铁壁，即便是受到对手的侵略性冲撞也不应该有退让出给与对手投篮空间的机会.防守内线（高大）球员的要点：盯防内线选手就是俗称的“顶防”.

5．内线的选手通常都有着极强的身体对抗能力，擅长篮板球以及身体接触下完成投篮.内线顶防的关键是位置，位置的关键是双脚，双脚应该用尽全力站住顶住对方的运球顶进动作.

6．内线球员如果接球位置在左右底线30-45度角，防守底线位置尤其重要（可想而知，进攻方走底线受到包夹的机会比走中路来的要少），应该更大程度的关注底线位置，重心更好的保持在靠近底线的支撑脚.

7．内线选手的投篮往往在对抗中完成，所以说任何时刻保持在进攻方和篮筐之间位置，当对方投篮时候全力封盖干扰，一旦对手完成投篮动作，立刻转身面对篮筐，半蹲隔在对手和篮板之间，准备防守篮板的拼抢.

8．内线顶防的重点在于力量的对抗，大多数的内线球员的球路都是计划利用力量挤开对手后投篮，因此全力保持你全身的力量冲注于全身肌肉.

9．一旦当进攻方作完挤开的动作后防守球员没有被挤开，进攻方必然由于反作用力而本身的平衡性受到影响进而影响到投篮准确性.

10．届时就完成了一次成功的内线防守.篮球场上高手如云，不可能一个人可以防住所有的对手，但是积极的防守总是胜利的一部分，希望大家不要重攻轻守，攻守平衡的选手才勘全面.

二、商洛网友解答:

1．篮球是巨人的运动，中华功夫中有一名言：“一力降十会”，篮球其实也是一样.出色的身高可以让你更接近篮筐，更容易抢到篮板，当然，身高是天赋使然，我们可以通过后天的训练和技巧，来做到更好的对抗.

2．进攻上： 多打磨持球进攻的技巧.进攻时，将大个子吸引到三分线附近，熟练的使用交叉步、变向、急起急停等技巧去突破.

3． 加强身体的锻炼，特别是核心力量的训练.强壮的身体和爆发力，可以将大个子顶开，特别是在上篮和篮下对抗中，强壮的身体可以更好进行身体对抗，在身体对抗过程中，对大个子造成杀伤，在对抗后挤出空间，再出手.

三、枣庄网友解答:

1．竞技对抗不外乎力量、速度、灵巧三项指标的对抗，篮球还要加一个身高，就是四项指标.想要胜过对方必须扬长避短或以己之长克敌之短.

2．建议如下：练好基本功，没有基本功一切战术、策略都是无源之水.用力量打，进攻时多打背篮攻，放低重心扛开对方，防守时贴上去，举手，你封不了他投篮，但手只要能够到他的脸就行，干扰他的投篮视线，但一般人身高大力量和体重也大，打力量一般不行.

3．打速度，一般来讲个矮的人反应和速度会快一些，进攻时就提速，防守时注意预判对方线路用脚步防守（模板是广东队的徐杰）.

4．打技巧，少用规范的跳投，多用抛投和低手、打板上篮.总而言之，就是扬长避短，如果对方在力量、速度、技巧上都比你强，那你就投降吧（不提倡用犯规战术），那叫“碾压”，谁都设办法.