瘦的人健身跑步多长时间最好

一、南康网友解答:

1．瘦的人跑步多长时间最好？如果你是比较瘦的人，建议你多做力量训练.跑步属于有氧运动，跑步是可以提高心肺，但是也是主要以减脂人群为主的有氧运动.

2．瘦的人体脂肪肯定也不是特别高.主要是缺乏肌肉.很多人的误区就是起到健身就是跑步.健身有很多种.有氧运动和无氧力量训练运动.

3．体重比较大肥胖的人群，多做有氧结合力量训练.这样减肥效果会比较快.而对于瘦的人可以跑步，慢跑热身时间建议在五到十分钟.

4．然后再加强力量训练，提高骨骼肌.如果你不是长跑运动员是想让自己的身体体越来越好，那就多做力量训练适量的跑跑步达到热身效果就可以了.

5．当然，如果你比较喜欢跑步，可以提高训练时长！如果是想瘦变得壮实一点，光跑步是没用的，一定要多做力量训练，补充蛋白质.

1．太瘦的人说明体脂减低，不建议多跑步，如果想提升心肺能力建议每周跑两到三次即可，时间控制在半小时以内.如果太瘦建议多做抗阻力训练.

任何人一小时跑步都是很好的，没有最好，只是过胖的人不适合太长时间跑步，会损伤膝盖，瘦的话就看你想怎么跑了