每天都打2个小时篮球，对减肥有益吗

一、常州网友解答:

减肥主要是减脂，打球属于有氧运动，心率要稳定在130-140之间达到最佳燃脂心率，然后还有一点最核心的就是吃什么，从决定减脂那天开始就要减少碳水化合物摄取，让身体习惯消耗脂肪而不是碳水转化成的糖，减脂是个系统工程，运动只是一方面，科学饮食才是核心

二、金昌网友解答:

1．减肥无非就是管住嘴迈开腿，练三分吃七分.怎么说呢，每天2小时篮球肯定比躺着不动要好，但是不管住嘴这个运动量是达不到减肥的效果.

三、瓦房店网友解答:

意义不大，减肥就是少吃，然后多运动，不管住嘴，一天运动10个小时都没用，但是可以把你练的很强壮?

四、文登网友解答:

1．答案是肯定的！有用！我74年属虎的大叔！一周二三次篮球?一次二三个小时！四对四打接拍！平时徒手健身锻炼减肥！

五、东阳网友解答:

以我自己为例，我是属于饭量很大的那种，每顿饭要吃两大碗米饭，蔬菜水果肉鸡蛋来者不拒，但是每天运动量也大，每天下班后先在单位食堂吃饭，吃完步行1公里回家，换身装备就去球场，差不多从7点一直打到10点多，3年多体重一直维持在150左右，肌肉练出来了，现在属于典型的穿衣显瘦，脱衣有肉减肥是不可能减肥了，也就健健身，维持一下现状而已

六、太仓网友解答:

1．篮球运动是一项全身性的运动，各种动作都需要全身各个部位的参与，相互配合一起进行，有规律的进行篮球锻炼是能够使全身变瘦的.

2．是可以的，篮球运动的能耗是比较高，期间穿插着有氧和无氧，跑跳投和对抗，每小时的热量消耗超过500千卡，如果饮食方面没有问题的话，经过一段时间的锻炼是可以减肥的.

七、深州网友解答:

1．谢邀！打篮球对减肥有没有用，因人而异.小编在减肥期间也经常打篮球，篮球这项运动毕竟是全身运动，就算真的减不了多少，但至少强健体魄了.

2．在小编看来，对减肥最有用的还是忌嘴，少吃多运动，合理安排饮食，加强各种体育锻炼.除打篮球外，小编平时喜欢踢球、跳绳、做平板支撑、俯卧撑等.

八、黄山网友解答:

1．不一定、我几乎每天都会打球，也没发现有几个能用打球减肥的，但是我一个朋友狠心减肥控制饮食结合运动确实减了40多斤，如果只是单纯的打球是减不了的.

九、海口网友解答:

1．运动按理说都能够减肥，但是你要完全动起来，这里说的打篮球能减肥，指的是要跑起来、动起来那种，要是只是在原地投投篮，那是毫无意义的，而且打篮球也不能过量，不然对膝关节损伤很大，基本上每天打一个小时左右最好.

2．不要在刚吃完饭后就打篮球，不然容易得盲肠炎和胃下垂，也不要饿着肚子打篮球，那样容易虚脱. 希望对您有帮助，祝您健康！

十、益阳网友解答:

1．减肥的原理就是摄入的能量小于消耗的热量.所以在保证吃的东西不多的情况下，一天两个小时的篮球运动，减肥效果会很好.